lunes, 23 de noviembre de 2009

PASEO POR LA CARRA-VIEJA

Haciendo caso a los libros de los "expertos" en Maratón esta mañana después de dejar a mi hija en el colegio, me he calzado las zapatillas con la intención de dar un paseo por el campo, así pues he subido por la carretera de San Martin unos seis kilómetros a ritmo muy tranquilo 6:00/Km, de ahí he cogido la pista que lleva hacia la Carra-Vieja, antes he podido ver las obras del Canal de Navarra, después he ascendido caminando a buen ritmo hasta lo alto de Guerinda, para desde ahí bajar hacia Tafalla corriendo. Han sido 17,81 kilómetros en dos horas.
A mis piernas les ha sentado muy bien el paseo, al final he terminado corriendo los últimos dos kilómetros a 4:00/Km, así que no quedan secuelas de ayer.
Ayer con las prisas no puse la gráfica de pulsaciones, os la pego. También os pego una foto de equipo de la cena del pasado viernes, no todo va ser correr, de vez en cuando nos juntamos para pasar un buen rato.
Gracias al buen trabajo de Mari, os hemos puesto el enlace a las casi 500 fotos de la travesía de la primera fase de Península Solidaria.




Grafica de la Maratón de Zaragoza, que se me olvido poner ayer, hay esta el recuadro al paso por la media maratón.
Esta mañana subiendo por la Carra-vieja.

Pillados, el pasado viernes a las tantas de la madrugada.

9 comentarios:

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Felicidades por la carrera, la marca y la recuperación!
Ya veo que el los ritmos de la velocidad en la gráfica se te vuelven locos como a mi!
Saludos!

Anónimo dijo...

hola riki! he visto que estrenaste zapatillas para zaragoza. comentaste en su dia que te hicieron plantillas para correr, y a mi me han puesto y quisiera saber si tienes problemas a la hora de colocarlas en cualquier zapatilla. gracias y suerte

Anónimo dijo...

BIEN RIKI BIEN ESA CENA FORMA PARTE DE LA DIETA ,SI ES ASI DIME EL NOMBRE DE LA DIETISTA ,QUE YO TAMBIEN ME APUNTO
BURUS

Quique (de Santiago) dijo...

¿Eso dicen los expertos? ¿Dieciocho kilometricos el día siguiente a una maratón? ¡Ahm! Riki, nosotros no, pero vas a conseguir que los puristas te cojan tirria XD
Te cuento: estoy a dieta. Qué le vamos a hacer. Tras levantar la liebre, aquí muchos hemos confesado estar gordos. Los menos, ¡felicidades!, no. Conste que me puse a dieta ya hace unas semanas, cuando mi madre, a la que sólo veo un par de temporadas al año, me dijo que en la vida había visto en su familia a nadie tan gordo como yo estoy, y que me estaba jugando el derecho a pisar su casa. Ni que decir tiene que la señora tiene un tipo, y mis hermanos ni se diga. Le enseño tus fotos: "Éste es Riki, un monstruo". Y ella dice: "Muy majo. A ver cuándo vuelvo a verte a ti así, con ese tipo que él tiene, que estás cebón". Ya ves, Riki, el poder de las madres. Estoy a dieta por ella, y ahora por ti (el poder de Riki).
Mis desapariciones son auténticamente ajenas a mi voluntad, coño. He leído todo, pero no he logrado ver todo lo "gráfico". Agradezco un montón (Álvaro, Kañi, tú, Riki) que os acordéis de mí y que hasta os mosqueéis con mis ausencias (Albertxo también desaparece, ¿eh?). Ahora mismo, en Burgos, ando cerquita de Tafalla. Tras ¡tres meses SIN CORRER!, sólo caminar y monte, estas temperaturas parameras, este aire, me han hecho saltar de la cama y correr. Me he levantado pensando en ti. ¡Cojones, a correr! Una tiradita de hora veintidós, al trantrán, me ha dejado fino. Y los siete grados de temperatura también.
Felicidades a los corredores en Zaragoza. Muy bien, Riki, sobre los planes. Se acerca San Sebastián. Mantengo mi apuesta en la porra, aunque sé que es brutal (quien no arriesga no gana).
Lectores: Riki está maquinando un récord, no sé si os dais cuenta. Récord de maratones en un año. Empezad a contar y os volvéis locos.
Riki, confiesa, que ya llega la Navidad y se te ve el plumero.
Abrazos, saludos y endorfinas deportivas.
(Mensaje personal: Inés, toma ya; Lourdes, pretérito perfecto.)

Quique (de Santiago) dijo...

Ya he visto el material gráfico de Wifi. Absolutamente revelador. Estudiándolo no queda duda de nada, se explica todo. Por cierto, Wifi, a ti no te conocía el culote color blanco talco que llevas puesto en la foto "Zona Wifi" Parece muy finito. Será difícil de lavar, ¿no?
Cómo anda la peña.
Que sí, que estoy en Burgos. Puede que el domingo ande por San Sebastián, zonas de paso y llegada a meta atento desde 2h40min. Riki, si eso quiero una foto de los dos en la que tú me estés metiendo una buena patada en el culo (en plan dando ánimos de buen rollo pero con firmeza). No le puedes negar eso a un fan.
Ánimo y a por tu marca, CAMPEÓN. Vaya añito.

Anónimo dijo...

Quique si aguantas en la meta 1 hora mas nos vemos .pero yo no me meto esas panzadas de km. pre y post-maraton.
un saludo a todos.
wiffi precioso el culotte blanco leche
burus

Bartolo dijo...

Veo que mi culotte causa sensación... pero los que decís que es bonito sois todos tíos!! Creo que sois un poco Gays!! ja,ja,ja.
Ni una sola mujer se fijaría en tan espantosa estampa.


Wifi

Quique (de Santiago) dijo...

Wifi, yo creo que has causado mucha más sensación entre las féminas, y que lo que pasa es que ni se atreven a comentar de la impresión de poderío que les das. A Burus y a mí nos ha molado un culote tan blanquito, muy chulo, que no te habíamos visto puesto. Ellas han mirado el todo, fijo. Pero fijo fijo. ¡Vaya que si te miran, y encima no dicen ni pío!
Burus, éstos del tiempo dan chirimiri para el domingo y viento sur. Al menos frío no hará. Y tranquilo, que en meta se espera lo que haga falta. Todo sea para que alguien me espere a mí el día en el que me estrene en mi primera, que ya me va entrando mucho gusanillo. Un año de éstos.
Abrazos, buena gente

Bartolo dijo...

Bueno muchachos que os deseo mucha suerte en el Domingo en donosti.
Mi porra es 2:44:22