martes, 28 de febrero de 2017

100 KM LOS ALCÁZARES (MURCIA)

El pasado 11 de febrero participe en los 100 kilómetros de Los Alcázares en Murcia. A pesar de mi larga trayectoria en retos y carreras de Ultrafondo solamente había participado en una prueba de 100 en Madrid en el año 2008 con una gran marca de 8:36
Este tipo de pruebas son muy agónicas y exigentes.
Todo fue decisión de ultima hora, aun no me encuentro nada bien, pero me apetecía tener una motivación y un ilusión. Me la tome como un buen entreno de volumen de cara al UltraMan de Mallorca del próximo mes de marzo.
A las 8:00 de la mañana se dio la salida, el circuito era de cinco kilómetros por el paseo de Los Alcázares, dos y medio de ida con fuerte viento en contra y otros dos y medio de vuelta con viento a favor.
De inicio se salio muy rápido, yo enseguida levante el pie y baje ritmo, los primeros 20 kilómetros muy bien, después me junte con el amigo Hilario, participante del Ultratri de Motril el año pasado y juntos fuimos hasta casi el paso por la Maratón. El ritmo era bueno, mi paso por la Maratón fue 3:37, por momentos incluso llegue a pensar en bajar de 8:30.
Pasado el kilómetro 50 comencé a sentir debilidad y castigo en mi musculatura. Tuve alguna pequeña crisis que logre superar y entrar en meta en un tiempo muy aceptable de 9:32
Contento de lograr superar una prueba tan dura y exigente en el estado de forma actual.
Agradecer una vez mas el apoyo de Atilano, el viajo conmigo a Murcia e hizo labores de avituallamiento y logistica.
Ya me he quitado 4,5 kilos de peso, poco a poco cada vez corro mas suelto, me esta costando mas de lo que me hubiera gustado, pero hay que pensar en positivo y estar contento de no tener ninguna molestia ni lesiones.
La próxima semana estaré en la Maratón de Barcelona donde presentaremos el gran reto de este 2017



Recogida del dorsal junto al bueno de Ati, de nuevo gran apoyo


Momento de la salida


Cara de sufrimiento en uno de los ultimos pasos por meta


Entrevista con el Speker al finalizar 


Junto al ganador Ivan Penalba. 25 añicos y un gran futuro por delante


Mis numeros 

domingo, 29 de enero de 2017

EVERESTING CHALLENGE (PRIMER RETO DEL AÑO)

El pasado domingo logre el primer reto del año en el puerto Navarro de Etxauri. Para ello tuve que ascender y descender 20 veces durante 17 horas y 12 minutos hasta completar 270,35 kilómetros y ascender 8.878 metros.
Esto es lo que se denomina un Everesting Challenge reto de moda en el Mundo de la ultradistancia en la actualidad.
Que es un Everesting?; consiste en superar la altura del monte Everest  (8.848 m) en una sola jornada de pedaleo sin descanso, tienes que buscar un puerto o una cuesta y permanecer en ella subiendo y bajando hasta superar la altura del Everest, no vale bucles ni cambiar de recorrido, solamente subidas y bajadas.
Pues bien el pasado domingo en compañía del bueno de Atilano salíamos de Tafalla a las 5:00 de la madrugada, a las 6:00 estábamos en la localidad Navarra de Etxauri, preparamos todo y a las 6:25 comenzaba el reto con mucho frío y fuerte viento.
Las primeras dos ascensiones daban ganas de marcharse para casa, fuerte viento, todo oscuro y mucho frío en las bajadas, ya la tercera con el amanecer me fui templando un poco, en la cuarta llego el amigo de Zirauki Pica con quien realice tres subidas, después la cosa se fue animando y varios ciclistas se fueron sumando, entre ellos Javier que realizo nueve ascensiones, compañeros de Acción Titán, de mi club Oberena, Wifi y muchos mas.
Los momentos mas duros fueron las cuatro ultimas subidas al atardecer y las finales por el cansancio y el frío de los descensos.
Las dos ultimas subidas las realice con el amigo Odei Gil, me vino muy bien estar acompañado en este duro final del reto.
La verdad que me quede muy sorprendido del resultado, me daba mucho miedo, por un lado el bajo momento de forma en bici y por otro lado hacia que no pasaba de cinco horas encima de una bici desde el pasado mes de junio.
Algo muy importante a la hora de elegir la dureza de un Everesting es buscar un puerto con equilibrio entre distancia y pendiente, es decir, puedes buscar un puerto corto con duras pendientes donde ganes muchos metros en pocos kilómetros, pero con el paso de las horas y de las ascensiones te será mucho mas difícil subirlo y la bajada no te dejara descansar. Yo elegí Etxauri por que tiene una pendiente media del 6,3 % y el asfalto esta muy bien.
En cuanto a la comparativa de si es mas duro un Ironman o un Everestig, diré que mucho mas duro el segundo, un Ironman es mucho mas llevadero, el echo de cambiar de deporte te permite un pequeño respiro, es mucho menos repetitivo. El esfuerzo físico y el desgaste sicológico del Everestig es mucho mayor en todos los sentidos.
Para terminar diré que el Everesting no es para cualquiera, es un reto para ciclistas con mucha experiencia encima de la bici.
Muy contento y satisfecho con el resultado de este primer reto 2017.
Agradecer como siempre la gran labor del equipo de apoyo encabezado por Atilano y Txema Sesma. También dar las gracias a todos los que pasaron por allí animar y realizar alguna subida. Este tipo de retos siempre son mas llevaderos acompañado.
Gran reportaje fotográfico, muchas de ellas del amigo Pachi Esquíroz
Os dejo el enlace del bonito video que realizo Odei de las ultimas ascensiones 




6:25 de la mañana, hora de empezar 


Todo preparado 


La WRC se porto de maravilla


Escoltado por Javier y los compañeros de mi Club Triatlón Oberena 


Ultima curva de herradura 


Junto a Javier que realizo nueve ascensiones 


Bonita foto de Pachi Esquíroz 


Los compañeros de Accción Titán también se pasaron


Cenando algo caliente antes de las cuatro ultimas ascensiones 


Gran labor una vez mas de Txema Sesma 


Fin del reto 


Con el amigo Odei Gil que realizo las dos ultimas ascensiones 


Con el bueno de Ati 17 horas despues 


Datos del GPS 


Tabla de velocidades y metros ascendidos 


Bonita gráfica 

domingo, 1 de enero de 2017

24 HORAS DE BARCELONA

El pasado viernes 16 de diciembre viaje a Barcelona en compañía de Ati y Javier Ongay para participar en las 24 horas de Can Dragó.
El sábado 17 a las 12:00 del mediodía dio comienzo la prueba, de inicio muy cómodo y bien, las primeras horas pasaron deprisa y a buen ritmo. Todo marchaba de maravilla las doce primeras horas, incluso la distancia recorrida era mucho mayor de lo esperado, casi 110 kilómetros. Sobre media noche comenzó una molestia en el tendón de Aquiles derecho que apenas me permitía correr, comencé a caminar, después decidí descansar un rato y ver si mejoraba. La cosa se ponía fea, incluso pensé en abandonar, hubiera sido la opción mas rápida. Por fin pensé que aunque sea caminando intentaría terminar. Así pues despacio fue amaneciendo y pasando las horas mas caminando que corriendo.
Después de mucho esfuerzo y sacrificio dieron las 12:00 del mediodía del domingo y logre vencer este difícil reto de las 24 horas en pista con un total de 143,721 kilómetros, una marca que lejos de mi mejores tiempos me sabe a victoria con solamente tres semanas de preparación tras medio año de paron.
Una vez mas el equipo de apoyo fue clave para lograr superar este difícil reto.
Despedimos así un año atípico y difícil en lo deportivo y muchas esperanzas puestas en el nuevo año cargado de buenos propósitos y grandes retos deportivos donde esperemos nos respeten la salud y los percances y podamos volver a brillar.



Aspecto de la pista antes del comienzo 


Momentos antes de comenzar 


Buen ritmo en el comienzo 


Gran ambiente en la pista 


Fresco amanecer 


Celebrando el final con los amigos y una buena cerveza 


Gran labor una vez mas del equipo de apoyo 

domingo, 4 de diciembre de 2016

RENOVACIÓN CON CONOR BIKES

Este pasado lunes renové contrato para la próxima temporada 2017 con el fabricante de bicicletas Navarro Conor Bikes.
Para mi es un grandísimo honor representar una marca de la mi tierra y a su vez ser embajador ella.
El año pasado y gracias al proyecto Acción Titán me enganche mucho a la bici de montaña, la verdad que la experiencia de la Titán fue muy bonita y desde mi regreso prometí volver, nunca pensé que seria tan pronto. Pues bien la próxima primavera estaré de nuevo en la línea de salida de la prestigiosa prueba, conociendo mis limitaciones técnicas con las ruedas gordas nunca me metería en una prueba que no sea de resistencia y de rodar. La Titán es una prueba que se adapta muy bien a mis características, largos kilometrajes, condiciones extremas y muy rodadora.
No será el único objetivo con la bici de montaña, el próximo año también intentaremos la doble corona Powerade Series en modalidad individual.
La segunda semana de junio la Barcelona – San Sebastian y la última semana de septiembre la Madrid – Lisboa.
En estas tres pruebas defenderé los colores de Conor Bikes y en los demás objetivos del próximo año que pronto iremos desvelando.
Agradecer a la marca Navarra el confiar en mi persona y esperemos que 2017 sea un gran año y así sacarnos juntos la espina de este 2016
Mil gracias por el apoyo!!!



Grandes objetivos para el nuevo año con las ruedas gordas


Esta próxima primavera volvemos al desierto 


Firma de la renovación este pasado lunes en Pamplona 

MARATÓN DE DONOSTI

El pasado domingo después de un buen madrugón viajamos a San Sebastian, recogida de dorsal y después de tomar un café nos acercamos a la línea de salida junto al estadio de Anoeta. El día era ideal para correr, buena temperatura y muy poco viento.
A las 9:00 se dio la salida, salí desde muy adelante, poco a poco me deje caer a un ritmo de 4:45/Km, sobre el kilómetro seis paso el globo de 3:15 y me deje caer, hice una Maratón muy regular pasando la media en 1:45, antes de la media tuve una pequeña crisis que logre superar comiendo algo y logre recuperarme y clavar una segunda mitad de recorrido.
Al final marque un crono de 3:30:05 a una media de 4:59/Km
La verdad que muy contento de volver a sentirme corredor, me queda mucho trabajo por hacer y muchas horas de entrenamiento para volver a ser quien era, pero con trabajo, dedicación y constancia la próxima primavera espero estar al 100%
Ahora toca volver a los ritmos económicos para preparar las 24 horas de Barcelona de dentro de quince días, no llego en el mejor momento de mi vida, pero me hace una especial ilusión poner fin a este año maldito en la pista de Can Dragó donde tengo grandísimos recuerdos.



Sumando mi décima participación en Donosti

domingo, 20 de noviembre de 2016

YA ESTAMOS DE VUELTA

Este pasado viernes y después de terminar la rehabilitación de mi muñeca recibí el alta medica. Sin tiempo que perder primero hice 15 kilómetros corriendo y después de comer cuatro horas de bici, muy contento, lo mejor es que no tuve molestias en la muñeca encima de la bici.
El jueves noche me inscribí en la Maratón Blanca de la Jacetania, una de esas pequeñas locuras que te puede más la ilusión que la cabeza. Así que el sábado madrugue y me fui a Jaca sin estar convencido de lo que hacia, mi estado de forma es muy malo, estoy pesado y no sabia si mis piernas aguantarían una Maratón, lo bueno es que al ser de montaña siempre haces tramos duros caminando y se lleva mejor.
Sobre las nueve se daba la salida frente a la Ciudadela de Jaca, de inicio bien, los primero 14 kilómetros muy corribles, mis piernas ya empezaban acumular el cansancio al paso por Villanua, me vino muy bien la subida a la fuente del Paco para caminar un rato y recuperarme. Después ya todo el rato en continuo ascenso hasta Canfran Estación y de allí afrontar los últimos seis kilómetros poco corribles.
Termine muy contento en 5 horas 30 minutos en el puesto 56 de la general.
Lo mas sorprendente es que hoy domingo he realizado un entreno de 15 kilómetros en ritmo progresivo a una media de 5:12/Km.
Me quedan muchas horas por delante para recuperar el tono muscular y volver a ser quien era, un largo camino que me lleve a recuperar mi estado de forma, lo mas inmediato es perder cinco o seis kilos, un gran lastre que tendré que arrastrar en este duro comienzo.
La verdad que estoy muy ilusionado con mi regreso, este próximo domingo correré la Maratón de Donosti y espero meter alguna tirada larga a modo de test para cerrar este año maldito con buen sabor de boca en las 24 horas de Barcelona el próximo 17 de diciembre.
Sigo trabajando en bonitos proyectos y perfilando un 2017 lleno de ilusión después de este largo parón de cinco meses y medio. Quiero pensar que mi cuerpo lo necesitaba, ese es mi consuelo. Un verano difícil de olvidar y espero marque un antes y un después en mi carrera deportiva.
Que bien se esta cuando se esta bien



Mi cara lo dice todo, muy feliz de mi regreso a las carreteras 


Se notan los kilos de mas despues del largo parón 


Mi primer dorsal tras la vuelta 


Preciosa prueba, ultimos seis kilometros 

 Perfil de la Maratón en continuo ascenso


Mis numeros de ayer 

jueves, 22 de septiembre de 2016

GOLPE DE MALA SUERTE (ROTURA DE RADIO)

El viernes 5 de agosto y después de casi dos meses de baja y de obligado paron deportivo me dieron el alta médica.
Ese día lo primero que hice al salir de la consulta fue coger la bici y realizar 140 kilómetros, las sensaciones fueron mejor de lo esperado, eso si al día siguiente apenas me podía mover. Los primeros entrenos de carrera a pie fueron un suplicio, me recordaba mis comienzos, con casi seis kilos de mas me costaba mucho mover el cuerpo, me sentía torpe y como si hubiera olvidado correr. Poco a poco y con un cuerpo dolorido fue pasando la primera semana y mi cuerpo se empezaba a entonar. Después de disfrutar de una primera semana de vacaciones en Tafalla viajamos como cada verano Asturias para seguir disfrutando de los entrenamientos y de la familia. Este año seria diferente, otros años entreno menos en el periodo vacacional, pero este me tendría que esmerar para activar mi cuerpo. Así fue, cada mañana mi despertador sonaba temprano con la ilusión de salir a entrenar y preparar mi vuelta a la competición el Ironman de Vichy (Francia) el ultimo fin de semana de agosto. También los futuros grandes retos del mes de septiembre y octubre. Un día Lagos, otro Mirador del Fito, otro carrera a pie, se trataba de ir afinando y volver a ser quien era.
Todo marchaba bastante bien, hasta que la tarde del martes 23 de agosto y mientras realizábamos una sesión de fotos con mi mujer Ivana tuve la mala suerte de caer de una pequeña altura y golpear mi costado izquierdo contra el suelo. Al poco de caer ya vi que me había hecho daño, fuerte golpe en la sien y sobre todo mi muñeca izquierda enseguida se inflamo y dolía mucho.
Enseguida nos dirigimos al Hospital de Oviedo donde me dieron cinco puntos en la sien y me realizaron placas donde se vio la rotura del radio de mi muñeca izquierda.
Esta segunda lesión me ha costado mucho encajarla, así como la de las costillas enseguida le di la vuelta, esta me dejo muy tocado, tenia muchas ilusiones y muchas esperanzas puestas en esta segunda mitad del año que todas se fueron al traste en unas horas. Cada mañana me levantaba y me miraba a la escayola diciendo no puede ser, tiene que ser un mal sueño.
Han sido tres semanas muy duras, ahora poco a poco voy retomando los largos paseos a espera de poder correr y lo mas importante me ha vuelto la ilusión por hacer cosas, ya estoy preparando y planificando algún reto bonito para final de año y despedir este año maldito con buen sabor de boca.
Esta claro que los años pares no son mi fuerte.
Ganas e ilusión para un 2017 esperemos cargado de grandes proyectos



Primeros entrenos de carrera a pie por el Plano 


Largas jornadas en bici en busca de recuperar la forma 


Mirador del Fito, uno de los clásicos de mis estancias en Asturias 


Otro de los clásicos, ascensión a los Lagos de Covadonga 


Investigando nuevas carreteras por Asturias 


Mi ultimo entreno antes de la caída, 25 kilometros de carrera a pie 


Poco despues de la caída 


Salida del hospital de Oviedo, brazo escayolado y cinco puntos en la sien 


Placa de la rotura del radio de mi muñeca izquierda