RICARDO ABAD: mayo 2013

jueves, 30 de mayo de 2013

UN AÑO DESPUÉS

Hoy día 30 de mayo hace un año que deje el reto de los Maratones en 607 días consecutivos.

Aquella fecha será difícil de olvidar, aun me acuerdo del malestar de aquella mañana y de la impotencia, fue un día muy triste que no olvidare jamás. No me arrepiento de la decisión tomada en su momento, solamente me quedo saber hasta donde hubiera llegado, si hubiera sido capaz de hacer esas 1.000 Maratones, algo que no volverá y no sabremos en la vida.

Pues bien la vida sigue y como se suele decir a lo hecho pecho, quien me iba a decir cuando el 30 de mayo del pasado año cogí la bici por primer vez después de siete años que estaría con un reto como el que estoy metido.

El lunes me di un merecido descanso, el martes realice un trote de 24 kilómetros seguido de un buen masaje con muy buenas sensaciones.

Ayer miércoles pensaba coger la bici, pero con el tiempo tan desagradable que llevamos me volví a calzar las zapatillas para correr en compañía de Arturo otros 22 kilómetros.

Hoy miércoles el tiempo seguía revuelto, así que he decidido meterme en la piscina e intentar superar mi mayor distancia a nado. He logrado nadar 400 largos, 10 kilómetros en algo menos de tres horas, superando mi marca en 2,5 kilómetros.

Mañana una vuelta en bici para estirar las piernas y el sábado toca ir en busca del 22 IM del reto que si todo marcha bien completare corriendo la Maratón en Miranda de Arga.

Hoy el blog ha superado las 800.000 visitas, son muchas visitas, mas teniendo en cuenta que el contador no esta desde los principios del blog. Esto me ayuda a seguir adelante en esta línea de superación que me he marcado, es bonito ver que mi esfuerzo además de darme satisfacciones personales, ayuda, motiva y sirve de estimulo a otras personas.

Para finalizar os recupero la crónica que hacia el año pasado al dejar el reto de los Maratones:

DÍA 30 DE MAYO: CITA CON EL DESTINO

Bueno llego el momento de la despedida, como siempre las despedidas son dolorosas y amargas y esta no iba a ser menos.

Hoy por primer día después de 20 meses no me he calzado las zapatillas, ha sido un 30 de mayo, también fue un 30 de mayo cuando complete los 150 Maratones en 150 días y no pude continuar por tener el proyecto de la Península. Hoy tres años después también termina un proyecto por no tener medios para continuar.

Ayer ya estuve todo el día con la idea de dejarlo, pero aun así no lo tenía claro, esta mañana me he despertado a las 4:00 de la madrugada he desayunado y algo me decía que hoy era el día, así que me he vuelto a meter en la cama pensando en no salir.

Los motivos eran innumerables, ante la falta de respuestas y viendo que no era capaz de encontrar los medios mínimos para seguir he decidido dejarlo. No ha sido una decisión fácil.

Volver a insistir en que no me arrepiento de nada, era mi obligación intentarlo.

Me da mucha rabia terminar así, estaba en el mejor momento de mi vida y el reto estaba en plena expansión. Hubiera preferido terminar lesionado o enfermo, esa seria la señal que buscaba, saber donde esta mi limite, donde el reto me echaría. Siempre me quedara esa duda.

Me quedo con una experiencia única e inolvidable y con lo que mas me quedo es con el montón de buenos amigos que he conocido durante el reto. Además estoy muy contento por haber inspirado y motivado a muchas personas durante estos 607 días.

Para terminar aclarar una cosa, al principio se hablo de cifras entre 60.000 y 80.000 euros y de dejar de trabajar para poder hacer los cinco continentes. Ahora estábamos hablando de una ilusión y una historia de superación personal en la que el futuro de esto hubiera sido terminar los 1.000 Maratones compaginándolos con mi trabajo y haciendo alguna Maratón Europea y todas las de España con un presupuesto insignificante de 12.000 euros que apenas cubriría gastos.

Agradecer las muestras de apoyo y de cariño recibidas a lo largo del día de hoy y os dejo unas imágenes que resumen este reto.

Ahora si que de verdad decimos adiós al proyecto de mi vida. Mañana será otro día pero nunca nada será igual.

El martes una buen trote por los caminos.

Ayer con Arturo por el Plano

Mis números de esta tarde en la piscina

El 29 de mayo del año pasado durante la Maratón 607

Ultima foto de prensa

El número quedara marcado para siempre

Este sábado cita en Miranda de Arga

martes, 28 de mayo de 2013

PRIMERA SORPRESA DEL RETO

Ayer di a mis piernas un merecido descanso después de la dura etapa ciclista del domingo.

Hoy he retomado los entrenos con muy buenas sensaciones y he completado 24 kilómetros de carrera a pie en compañía de Arturo Ros, seguidamente el amigo Ati me ha dado un buen masaje.

Este próximo sábado completare mi 22 IM corriendo la Maratón en Miranda de Arga, comenzare en Tafalla y después de varios paso en bici por Miranda haré la ultima transición para terminar corriendo el Maratón por los alrededores. Agradecer la iniciativa de los amigos de Miranda.

Bien, vamos con la primera novedad del reto, como sabéis si todo marcha bien el próximo 28 de julio disputare la Challengue de Vitoria, esta seria mi 30 distancia IM en el año igualando la marca de mayor distancias IM en un año en poder de Iron Cawboy.

Pues bien he pensado en hacer dos IM la semana anterior a la Challengue de Vitoria y así el próximo 28 de julio batir esa marca completando en Vitoria mi 31 IM en un bonito marco y en una prueba oficial.

Agradecer nuevamente a la organización el apoyo y la colaboración en el reto.

No será la única novedad del reto, pero iremos poco a poco, si no esto parecería demasiado fácil, tengo preparadas dos nuevas sorpresas para mas adelante, una para la celebración si todo marcha bien y la salud y las fuerzas están de mi lado y un apoteósico final de reto allí por Navidades.

Esta tarde con Arturo por el Canal

Cartel del próximo IM en Miranda de Arga

Objetivo para dentro de dos meses

domingo, 26 de mayo de 2013

CICLOTURISTA PAMPLONA-PAMPLONA

Ayer y después del merecido descanso del viernes fui temprano a la piscina, estaba un tanto preocupado por los problemas musculares del pasado jueves, así que realice 3.800 metros con unas sensaciones inmejorables y me quede mucho mas tranquilo.

Hoy de nuevo gran madrugon para subir a Pamplona y participar en la dura Marcha Cicloturista Pamplona-Pamplona.

A las 8:00 se daba la salida con un grado de temperatura, de inicio neutralizada hasta Zizur para enseguida y sin apenas calentamiento ascender Etxauri. Desde el comienzo de la ascensión me he dado cuenta que no marchaba fino, mi musculatura estaba muy tensa, puede que del frío y puede que seria fatiga. No era normal que tendría que llevar piñones tan altos para subir, después Guirguillano y también malas sensaciones, así han pasado los numerosos puertos y repechos hasta que ha llegado la dura ascensión a San Miguel de Aralar por la pista de cemento, allí he pasado mucha miseria, me he retorcido como una culebra para poderme mantener encima de la bicicleta.

Mis gemelos llevaban mucha tensión y no subía nada cómodo.

Sorprendentemente después de San Miguel y los últimos 60 kilómetros me he encontrado mucho mejor y he rodado muy suelto en un terreno duro y exigente camino de Pamplona.

Hoy me he dado de cuenta que aun tengo que mejorar muchísimo encima de la bicicleta, estoy a años luz del nivel que tenia hace ocho años, capacidad de sacrificio y de sufrimiento aun tengo mucha, así que no me queda mas que meter puertos y horas encima de la flaca.

En el fondo he sufrido, pero he disfrutado y lo mejor que he sido capaz de darle la vuelta a una dura mañana y quedarme con el buen sabor de boca del final.

Mención especial a la organización de la prueba, toda ella muy bien señalizada, avituallada y todos los corredores muy bien atendidos, un diez para ellos.

Agradecer a Fernando Moreno y a la organización de la prueba la invitación de última hora para poder participar en esta bonita cita.

El recorrido

Exigente trazado

Ayer en la piscina

La ADRENALINE preparada

Foto con el gran Miguel Indurain

Mucho frío a primera hora

Gran ambiente en la salida

jueves, 23 de mayo de 2013

21/52

A las 8:25 comenzaba desde la calle cuatro de la piscina de Tafalla, de inicio bien. La sorpresa venia cuando apenas llevaba 1.500 metros comenzaba con algún calambre y los tendones de los dedos de los pies se me recogían. Entonces he comenzado a utilizar menos las piernas, pero las molestias cada vez eran mayores, hasta el punto de un par de latigazos fuertes y mis gemelos se subían. He sufrido mas que nunca para terminar, en varios momentos pensé que no lo conseguiría. Aun con todos los percances pare el crono en 1h 16m.

Salí del agua, cambio de ropa y en busca de la bici. La mañana era triste, gris y desapacible. Me dirigí ha Mendigorria, después Puente para subir a Guirguillano, allí llovía y preferí dar la vuelta en busca de los llanos de la Ribera. Así que regrese a Tafalla para bajar a Santacara y completar tres vueltas al circuito del Monasterio de la Oliva. Los últimos kilómetros de regreso a Tafalla el fuerte viento me castigo mucho.

El crono de los 180 fue de 6h 18m y los gemelos me respetaron.

Ultimo cambio de ropa para comenzar con la Maratón carretera de San Martín y muchas dudas de si mi musculatura seria capaz de aguantar. Enseguida regrese en busca de Arturo Ros para dar un par de vueltas por Santa Brígida y terminar en solitario los últimos nueve kilómetros por los caminos de la Central en un tiempo de 3h 57m.

El tiempo final fue de 12h 10m.

Muy grata sorpresa la carrera a pie de hoy, mi musculatura ha aguantado muy bien a pesar de estar tocada desde la mañana, he corrido muy suelto y a gusto.

Estoy muy contento y satisfecho, además de sumar otro IM he sido capaz de darle la vuelta a un difícil día.

En estos momentos estoy a tan solo 10 IM del Record, además tengo grandes novedades para ese 31 IM que os adelantare en breve.

La natación en 1h 16m

La bici en 6h 18m

La Maratón 3h 57m

Mi peso esta mañana, estos últimos días he perdido algo

Coronando Guirguillano

Largas rectas del Monasterio de la Oliva

Hoy le toco a la ADRENALINE

Dura pelea con el viento

Comenzando con el Maratón

Por el Plano con Arturo

Regresando a Tafalla

Llegada

miércoles, 22 de mayo de 2013

MAÑANA JUEVES PRÓXIMO IM

El lunes llegue a Tafalla después de un intenso y bonito fin de semana en Lanzarote, así que el martes me di un merecido homenaje y me quede tranquilamente en la cama.

Hoy miércoles he realizado un entreno de 90 kilómetros en bici con unas piernas muy sueltas después de tres días de descanso.

Mañana jueves y sin apenas tiempo de prepararlo intentare el 21 IM del reto. Comenzare a las 8:15 en la piscina de Tafalla y seguidamente si el tiempo acompaña quiero hacer un recorrido de bici exigente con varios puertos para ir preparando ese 25 IM que incluirá la Quebrantahuesos, ya os explicare mas adelante. Terminare con la Maratón por los alrededores de Tafalla.

Este sábado por la tarde trabajo, así que como no quería dejarlo para el domingo a última hora he preferido intentarlo mañana

Últimos metros del IM de Lanzarote

Bonita foto de mi llegada con Ainhoa

Esta mañana poniendo a punto la ADRENALINE

Objetivo de mañana

domingo, 19 de mayo de 2013

20/52 IRONMAN DE LANZAROTE

El jueves llegábamos a Lanzarote sobre las 11:00 de la mañana, día de relax y una buena siesta.

El viernes alquilamos un coche para ir en busca del dorsal y la bolsa del corredor hasta La Santa, aprovechando para ver el Parque de Timanfaya y visitar varios pueblos de la Isla.

El sábado todo comenzó temprano, mi despertador sonó a las 5:00 de la madrugada, me levante y baje a desayunar.

A las 6:00 ya estaba en la zona de boxes, últimos preparativos, colocarme el neopreno y bajar a la playa a la línea de salida.

Estaba lloviendo y quedaba media hora para comenzar, así que decidí colocarme debajo del arco de salida esperando a que dieran las 7:00.

Se dio la salida y todo el mundo quería entrar pronto al mar, entre codazos y empujones me tire al agua, la llegada a la primera boya fue un caos, solamente se veían manos y cabezas, no había un hueco para poder nadar, al llegar a la primera boya vi que algún participante se salía de las corcheras y decidí seguirles, enseguida llegaron los jueces y nos hicieron meternos dentro, otra vez sin hueco para nadar, así transcurrió el primer kilómetros hasta que llegamos a la segunda boya y allí ya me pude desplazar a un lado y nadar sin problemas, así complete la primera de las vueltas en 34 minutos y la segunda mucho mejor con mas hueco para nadar en 32 minutos.

Salía del agua después de 1h 06m, recogí la bolsa y me cambie de ropa.

Comenzamos con la bici con lluvia y fuerte viento, la primera hora fue muy desagradable, después el viento se incremento y los duros repechos venían uno detrás de otro.

Entre el kilómetro 100 y 120 había dos o tres puertos durísimos, los kilómetros pasaban muy despacio y la velocidad media bajaba muy deprisa.

Mas vale que los últimos 30 kilómetros el viento soplaba a favor y el terreno era algo favorable, así que después de 5h 58m llegaba a Puerto del Carmen en busca de la última transición.

Me cambie de ropa y me calce las zapatillas con la esperanza de hacer una buena Maratón, enseguida me di de cuenta que mis piernas estaban muy castigadas por la bici. Los primeros diez kilómetros no conseguía coger ritmo, después tuve unos 15 kilómetros con mejores sensaciones, pero enseguida me volví a sentir mal y el ritmo cada vez era mas lento, la ultima vuelta me costo muchísimo poder correr.

Aun así complete la Maratón en 3h 53m.

Mi tiempo final fue de 11h 18m 19s en una posición 282 de casi 2.000 participantes y el puesto 62 en mi grupo de edad.

Estoy contento, ha sido una experiencia inolvidable.

Hay que tener en cuanta que en este reto no se trata de sacar buenas marcas, se trata de completar 52 Ironman.

Ser capaz de hacer el pasado sábado 10h 01m y esta semana completar Lanzarote en 11h 18m además de ser todo un lujo es rizar el rizo y exprimir demasiado el cuerpo.

Si algo se pone a prueba en este reto es la capacidad de recuperación del cuerpo y ser capaz de completarlo sin lesiones ni contratiempos.

Después de disfrutar hoy domingo de mi ultimo día en Lanzarote toca pensar en el viaje de regreso de mañana lunes.

Por ultimo me gustaría agradecer al Club La Santa y a mi principal patrocinador Medilast por hacer posible que el sueño de Lanzarote se haya hecho realidad. GRACIAS !!!!!

Esperando para dejar la bici en el boxes

La BLADE en boxes

Salida del sector de natación

Momentos antes de la salida

Duro recorrido el de la bici

Cara de satisfacción a mi llegada

miércoles, 15 de mayo de 2013

RUMBO A LANZAROTE

El lunes por la tarde salí con la bici y me encontré con unas piernas bastante mas cargadas de lo que yo pensaba, se notaba el esfuerzo del IRONCAT, así que acorte el entrenamiento y pase por la consulta del amigo Atilano para que me diera un buen masaje.

Ayer fui un rato a la piscina y complete 4.000 metros a nado.

Esta tarde he corrido 20 kilómetros en 1h 38m en compañía de Arturo Ros con unas piernas muy recuperadas.

Ya tengo la bici reparada, el amigo Santi de Ciclos Olite le ha puesto loctite fijador a mi palanca del cambio para que no se vuelva a soltar y la BLADE ya esta embalada para volar en el avión.

Ahora me voy a currar de noche y cuando salga viajaremos en coche a Bilbao donde mañana temprano cogemos el Avión con destino a Lanzarote.

Estoy nervioso e impaciente, tengo ganas de llegar a la Isla y sobre todo de disfrutar cada kilómetro de una de las mejores pruebas del Mundo.

Viajo con la familia, me acompañan mi mujer y mi hija. Estaremos en Lanzarote hasta el próximo lunes y disfrutaremos de unos días de relax en familia.

Esta madrugada del viernes en el nuevo programa de la SER dirigido por Michael Robinson se emitirá una entrevista sobre mis retos y mi filosofía de vida.

Lunes con la BLADE

Piernas bastante cargadas

Ayer 4.000 metros de natación

La BLADE ya esta embalada

Esta tarde con Arturo por el Canal

Madrugada del viernes (1:30) en Acento Robinson

domingo, 12 de mayo de 2013

19/52 IRONCAT

A las 7:04 de la mañana de ayer sábado se daba la salida a la décima edición del IRONCAT, de inicio estaba muerto de miedo, siempre me pongo muy nervioso antes de una competición y encima tener que comenzar lanzándote al mar en un medio que no domino aun me da mas respeto.

La llegada a la primera bolla fue muy agobiante, allí no había mas que brazos, cabezas, piernas y golpes por todos sitios, en llegando a esa primera bolla me abrí a un lado en busca del claro, entonces fui cogiendo ritmo y complete las tres vueltas al circuito del agua para hacer la salida por el puerto en busca de los boxes.

Ayer me encontré muy bien en el agua, conseguí mantener un ritmo constante y no asfixiarme y tener que para de vez en cuando. El tiempo fue de 1h 02m.

Salida del agua para hacer el cambio de ropa y continuar con la bici después de algo mas de siete minutos.

El circuito de la bici era muy llano y apenas soplaba viento, así que desde el primer kilometro la velocidad fue alta, en poco mas de 50 minutos completaba cada una de las vueltas de 30 kilómetros. Un poco antes de completar la cuarta de las vueltas se soltó la palanca del cambio trasero, tuve que parar y conseguir una navaja para apretarlo. Las dos últimas vueltas soplaba algo mas de aire, aun así conseguí para el crono en 5h 11m.

Nuevo paso por boxes para continuar con la Maratón sobre un circuito de siete kilómetros. La primera vuelta se me hizo pesada, además hacia mucho calor, pensé que aquello resultaría interminable, poco a poco fueron pasando las vueltas y fui cogiendo ritmo para terminar en 3h 36m.

Conseguí para el crono en meta en 10h 01m 47s, mi mejor marca personal en un IM con distancias homologadas. Además conseguí batir mi mejor marca en las tres disciplinas.

Me dio un poco de rabia no poder bajar de las diez horas, parte de la culpa la tuvo el percance del cambio que me hizo perder unos cinco minutos.

Estoy muy contento de mi gran momento de forma, además el margen de mejora y progresión es muy grande.

Este jueves viajo a Lanzarote donde el próximo sábado correré el 20 IM en un marco inmejorable, será un bonito sueño hecho realidad.

Agradecer la gran labor del amigo Wifi que estuvo todo el día al pie del cañon, también a la Federación Catalana y a Medilast que hicieron posible mi participación en la prueba.