RICARDO ABAD: julio 2012

lunes, 30 de julio de 2012

VOLUMEN

El pasado viernes conseguí nadar 3,8 kilómetros en 1h 17m, primero complete 2.000 metros y después de una pequeña parada el resto hasta completar las 152 piscinas y esos temidos 3,8 kilómetros.

El sábado para matar las agujetas al mediodía hice diez series de 100 metros en la piscina.

Ayer domingo me tome el día sabático y de relax.

Esta mañana y para comenzar bien la semana he madrugado y para las 6:45 ya estaba en ruta para completar 55 kilómetros por los caminos de la Valdorba en 5h 10m.

Hacia muchísimos meses que no superaba la barrera de los 50 kilómetros. Las sensaciones han sido regulares, aun me falta mucho para encontrar el punto bueno de cara al Camino de Santiago.

Espero este viernes tener mejores sensaciones en los 104 de Calcena, siempre el dorsal da alas.

La bici como decía el amigo José Luis esta un poco abandonada, la deje abandona siete años y las sensaciones han sido muy buenas, así que aunque la deje unos días no pasa nada. Espero a partir de la próxima semana que cojo vacaciones meter buenas salidas en bici.

Mi mayor distancia recorrida a nado.

Primeros kilometros al amanecer.

De regreso a casa.

viernes, 27 de julio de 2012

SEMANA DE CALOR

Esta semana esta resultando muy dura, al maldito turno de noche se une el fuerte calor de estos últimos días que te quita las ganas de salir de casa, vamos que no apetece más que estar todo el día tumbado a la sombra.

Aun así vamos entrenando para mantener.

Ayer salí sobre las 17:30 en compañía de Arturo Ros para dar una vuelta por el plano de 16 kilómetros, después me metí en la piscina para batir mi mejor marca en 2.000 metros.

Fueron 37:06, cuatro minutos menos que hace 14 días, estoy muy contento con la progresión en el agua.

Mas vale que ya estamos a viernes y llega el fin de semana.

Buen fin de semana a tod@s.

Temperaturas muy altas.

Ayer por la recta del Canal en compañia de Arturo.

Seguimos progresando en el agua.

martes, 24 de julio de 2012

MATANDO LAS AGUJETAS

Ayer me levante con muchas agujetas de la subida a Peñacabarga, madrugue bastante para hacer viaje a Lérida, allí estuve reunido en la fabrica de Medilast preparando la nueva temporada con una nueva línea de productos que lanzaremos a medidos de septiembre.

Agradecer a Medilast-Sport y a la familia Rubio su apoyo en mis retos en estos últimos seis años.

Después aun me dio tiempo de meterme 2.000 metros en la piscina y seguido correr 13 kilómetros antes de ir a currar.

Esta mañana al levantarme aun tenia agujetas, así que he desayunado ligero y me he dirigido a la piscina para completar 2.000 metros en 39:06 mi mejor marca hasta el momento, después de comer me he tumbado una pequeña siesta con Ainhoa y sobre las 17:30 he completado 20 kilómetros corriendo en compañía de Arturo Ros, hemos pasado muchísimo calor, además todas las fuentes están secas y la tarde era asfixiante.

El próximo 26 de agosto tendrá lugar la segunda edición de la Maratón Solidaria de Villafranca a la que estáis todos invitados, además este año se soltara la carrera los últimos 12 kilómetros para que la gente se pueda picar un poco.

Ahora cena rápida y al curro para toda la noche.

Bonitas sorpresas para el proximo mes de septiembre.

Cartel de la segunda edición de la Maratón Solidaria de Villafranca.

Mi mejor marca hasta el momento en la piscina.

Tarde axfisiante en compañia de Arturo.

lunes, 23 de julio de 2012

RECUPERANDOME

El pasado viernes el medico me dio el alta, así que por la tarde y bastante mas recuperado nos fuimos a pasar el fin de semana a Santander.

Ayer sábado me tome el ultimo antibiótico y como por la tarde estaba bastante bien me hice mi primera media horita de nado en el mar.

Esta mañana y con un día espectacular comenzaba temprano en compañía de Rosa Solinís, hemos salido de Peñacastillo para acercarnos hasta las faldas de Peñacabarga, allí comienza el duro ascenso de seis kilómetros hasta los casi 600 metros de altura.

Hemos llegado abajo a un buen ritmo de 5:14/Km, después el ascenso me lo he tomado con tranquilidad, las piernas pedían parar cuando se inclinaba la pendiente, pero quería subir corriendo hasta arriba sin andar. Me ha costado lo suyo pero lo he logrado.

Hoy si que las vistas eran espectaculares, no como hace un año cuando subí por primera vez.

Después el cargante descenso, he llegado abajo con las ingles y los cuadriceps cargadísimos, así que hemos tomado algo fresco para afrontado los últimos once kilómetros con mucha fatiga en las piernas.

Tanto Rosa como yo hemos llegado a casa pidiendo la hora.

Han sido 34,50 kilómetros en 3h 27m.

Estoy contento, después de una semana casi parado y con antibióticos he completado un buen entreno.

Después hemos celebrado el cumpleaños de mi pequeña Ainhoa que hoy cumplía 7 años. Como pasa el tiempo.

Ha sido un buen fin de semana que pone un bonito broche a una complicada semana, ahora poco a poco haber si recupero fuerzas y soltura en mis piernas.

El 25/07/11 primer ascenso entre la niebla.

7:10 Hora de comenzar.

Calor desde primera hora.

Comenzando con el ascenso.

Hora de pretar los dientes.

Mitad del ascenso.

Comienza lo mas duro.

Preciosas vistas.

Ultimo esfuerzo.

Al fin arriba.

Con Rosa, mi compañera de fatiga.

La pequeña Ainhoa ayer disfruto de las Fiestas. Felicidades guapa.

jueves, 19 de julio de 2012

DE BAJA

Últimamente las cosas no salen del todo bien, primero fue la etapa del Tour, después la cancelación del Ironman de Ponferrada y ahora cuando creía salir del trancazo estoy de baja y tomando antibióticos.

La vida es así, lo mismo estas en racha positiva que negativa.

Seguramente si hubiera estado en esta situación en el reto de encadenar Maratones ahora en vez de estar tumbado, estaría corriendo un Maratón.

Cuando estoy dentro de un reto, tienes esa sobre motivación que puede con todo, cuantos días en peores condiciones que hoy he estado en la carretera. El día que peor lo pase fue la tercera etapa de la segunda parte de la Península en 2010, subiendo la serranía de Ronda con un trancazo del diez, mi GPS marco hasta 30 minutos/kilómetro, entonces me faltaban mas de 1700 kilómetros para llegar a casa y supe reponerme tomando antibiótico y estando en la carretera de sol a sol, me decía Riki si no puedes correr andando también se hace camino, estuve casi tres días andando hasta que deje los antibióticos y ya pude correr.

Ayer por la noche después de cenar me empecé a encontrar peor, mucha tos, algo de fiebre y muy cansado. Esta mañana cuando ha sonado mi despertador tenia muy mal temple, así que me he vuelto para la cama. A las 9:00 he subido al medico y después de mirarme me ha recetado antibiótico para tres días y unas pastillas efervescentes.

Así que llevo todo el día tirado entre el sofa y la cama.

En cuanto a la planificación de lo que queda de año, primero el viernes 3 de agosto correré la Calcenada, una bonita prueba nocturna de 104 kilómetros alrededor del Moncayo, por unos motivos u otros no he podido participar ningún año y me han hablado muy bien de ella.

Casi seguro que mi debut en Ironman sea el 30 de septiembre en Calella, así tendré dos meses y todas las vacaciones para prepararlo bien.

Este debut hará que retrase el Camino de Santiago para mediados de octubre.

Así que ahora toca recuperarse para afrontar con ilusión y en plenitud de forma lo que queda de año.

Subiendo la Serrania de Ronda en la tercera etapa de la segunda mitad de la Peninsula.

Parte de baja y los medicamentos.

miércoles, 18 de julio de 2012

SALIENDO DEL TRANCAZO

Hoy me he levantado con la mala noticia de que se ha suspendido la I Cruzada Ponferrada 2012, el Ironman que me había marcado para mi debut.

Ha sido un duro golpe en la planificación, ahora que había comenzado a nadar y estaba centrado e ilusionado con mi próximo objetivo se cae.

Esto me hará replantearme de nuevo lo que queda de año. Ahora estoy trabajando en elaborar un nuevo calendario de objetivos. Soy de ideas fijas y una vez que me había ilusionado con mi debut no me gustaría dejarlo para el próximo año.

En cuanto al catarro estoy algo mejor, esta tarde después de una buena siesta y ver la etapa del Tour, he dejado la pereza y el mal cuerpo en el sofa para bajar a la piscina y completar 2,6 kilómetros en 51 minutos. Me notaba débil, pero he sacado un buen entreno de piscina.

Ya os iré contando como va la nueva planificación y si al final decido debutar este año.

Últimamente las cosas no salen nada bien, será cuestión de tener paciencia y ver el lado positivo de las cosas aunque en estos momentos vea todo oscuro.

Tarde de muchisimo calor.

51 Minutos en el agua.

martes, 17 de julio de 2012

ACATARRADO

Intenso y bien aprovechado fin de semana.

Después de estar jueves y viernes doblando natación y bici el sábado temprano nade 2.000 metros con una mejor marca de 39:28 que no esta nada mal para llevar tres días en la piscina. Luego me dirigí a Roncesvalles para hacer una sesión de fotos para Medilast.

El domingo madrugón para rodar 81 kilómetros de bici, después me fui con la familia a Hendaya para nadar en un embalse con el amigo Txema Sesma. Pasamos un bonito día en compañía de la familia y de los amigos.

Fue toda una experiencia mis primeros metros en aguas fuera de la piscina.

Ayer lunes no me encontraba muy bien, estaba un poco acatarrado y tenia bastante mal temple, así que después de currar me tumbe una buena siesta y sobre las 17:30 salí a correr en compañía de Arturo Ros, me costo mucho llegar a casa, fueron 20 larguísimos kilómetros en los que me encontraba muy débil.

Hoy me encuentro algo mejor, ahora que me lo puedo permitir me he quedado toda la tarde en la cama para recuperarme lo antes posible.

Ahora te das cuenta de lo difícil del reto logrado, si ayer me dices que tengo que correr 42,2 kilómetros me da un mal, días como el de ayer te hacen valorar aun más lo conseguido.

Para septiembre esta previsto sacar unas camisetas de Medilast a la venta con un bonito lema como las que yo utilizare.

Esperemos estar mañana recuperado para sacar un buen entreno.

Mi mejor marca hasta el momento.

Salida de mi proximo reto. El Camino de Santiago.

En bici el domingo temprano.

Nadando en el embalse de Hendaya.

Ayer tarde con el amigo Arturo.

Mi nueva camiseta de Medilast.

Un video nadando en el embalse de Hendaya.

viernes, 13 de julio de 2012

BATIENDO RECORD EN LA PISCINA

Pasadas las nueve comenzaba con mi segundo día en la piscina. Los primeros largos tenia un poco de agujetas de ayer en los hombros y en los brazos, pasados los 20 primeros largos he calentado y las molestias han remitido.

Al final he tenido un par de tirones en el gemelo derecho de los empujones del bordillo al terminar cada largo y coger impulso para comenzar el siguiente.

Al final he completado 112 largos, el equivalente a 2,8 kilómetros en 58 minutos. Esta es mi mayor distancia nadada.

Después me he cambiado de ropa y he realizado la vuelta a Olleta un poco mas larga de lo habitual para completar 50 kilómetros a 30 Km/h de media.

Estoy muy contento de cómo me estoy adaptando a la piscina, ni en mis mejores sueños hubiera pensado en dos días estar ya en tiempos del objetivo que me había marcado. Este no era otro que superar la natación y estar montado en la bici en 1h 30m.

Mañana nadare temprano y después tengo sesión de fotos con Medilast en Roncesvalles.

58:59 para completar los 2,8 Kilómetros.

De vuelta a casa en bici.

PRIMER DÍA DE PISCINA

Esta mañana estaba hasta nervioso, estaba como un crio cuando tiene ganas de algo.

Así que hemos dejado Ainhoa en las Colonias Urbanas y en compañía de mi mujer Ivana he acudido a la piscina cubierta para hacer mi primer entreno en el agua.

La verdad es que enseguida he cogido ritmo y ni mi cuerpo ni mis brazos han pedido descanso. Me he quedado sorprendido de lo rápido que se han pasado los 80 largos.

Los primeros 1.000 metros me ha costado 20:40 y los segundos 20:24, esto es buena señal ya que he terminado muy entero.

Al salir un poco mareado pero lo normal.

Después he acudido a casa y me he vestido de bici para hacer 60 kilómetros a una media de 33 Km/h. La transición ha sido buenísima, hoy marchaba en bici poseído, de esos días que ruedas con fuerza y en cada repecho me levantaba y bajaba piñón, vamos que me la he gozado como un enano.

Esto de la preparación del Ironman ha sido un acierto, estoy con la ilusión de un niño el día de Reyes.

Mañana a por otro chapuzón.

Mi debut en el agua, menudas pintas.

Mis primeros 2.000 metros.

Buena transición a la bici.

jueves, 12 de julio de 2012

3,8/180/42,2 NUEVO RETO

Ayer estuve en el podólogo para ultimar las nuevas plantillas que me ha preparado el amigo Nicolás Kareaga, después de moldearlas salí a probarlas. Hice un entreno de 21 kilómetros dando la vuelta a Barasoain a ritmo vivo en 1h 30m.

Hoy he salido de nuevo a correr y he completado 25 kilómetros en dos horas a ritmo más suave.

Después de estar un par de semanas dándole vueltas ya tengo perfilado el próximo objetivo. Debutare en un Ironman dentro de poco más de un mes.

Después del punto que he cogido en bici, no me apetecía quemarme todo el verano corriendo esperando a septiembre para hacer el Camino de Santiago saturado de kilómetros y quemado vivo.

Así pues he decidido debutar sin apenas tiempo para preparar el Ironman. Me conozco y mejor así, si me lo planteo a largo plazo voy a querer debutar con marca y me torturaría con los entrenamientos. Así me lo tomare como una nueva experiencia y sin ninguna presión, se que si consigo superar el agua lo demás con un poco de sufrimiento esta dominado.

El escenario elegido será la I Cruzada 2012 que se realizara en Ponferrada el próximo 18 de agosto. Además la natación será en el pantano de Combarros que siempre es mejor y más tranquilo que nadar en el mar.

Así que desde mañana empieza una preparación contrarreloj para sobrevivir a esos 3,8 kilómetros de natación.

Mañana os cuento como fue el primer día y las sensaciones.

Es increíble de lo que uno es capaz de hacer. Esta mañana mientras marchaba camino de Artajona corriendo me acordaba de mis primeros días de carrera a pie hace siete años.

Pues bien en aquellos primeros días siempre subía hasta el Alto de Artajona sufriendo lo que no esta escrito, me acuerdo el primer día que baje el puerto y llegue hasta el pueblo me parecía toda una hombrada.

Hoy siete años después y con cerca de 60.000 kilómetros recorridos en estos últimos siete años me daba cuenta de lo que uno es capaz con dedicación y fuerza de voluntad.

Moraleja: si quieres puedes.

Hasta mañana amigos.

Mis nuevas plantillas.

Mis pies ya corren sobre ellas.

Hoy subiendo el puerto de Artajona.

Recorrido de mi nuevo reto.

Mi equipación par el agua.

lunes, 9 de julio de 2012

FIN DE SEMANA DE SAN FERMIN

El sábado por la tarde después de comer nos subimos a Pamplona a dar una vuelta y disfrutar de la fiesta. Como es de esperar el domingo me levante con un buen dolor de cabeza, me falta rodaje y entrenamiento.

El domingo por la tarde después de comer mi cuerpo pedía siesta, al final después de un duro pulso logre vencerlo y salir en bici a dar la vuelta a Murillo. Fueron 75 kilómetros a 30 Km/h de media.

Esta mañana he salido un rato a correr, he dado la vuelta a San Martín para regresar por Olite, han sido 27 kilómetros a 5:00/Km de media.

Después he subido a Pamplona donde me han entregado el pañuelico de honor que cada día entrega la Cadena SER en colaboración con la denominación de Origen de vinos Navarros.

Estupendo ambiente en la Estafeta.

Salida de las Peñas.

Domingo tarde, hora de sacar los excesos del sábado.

Esta mañana bajando de San Martín.

Recibiendo el pañuelo de manos de Ana Santesteban Consejera de la Denominación de Origen.

Posando al final del acto.

Bonito recuerdo.

viernes, 6 de julio de 2012

VUELTA A LA VIDA

Existen muchos tipos de crisis en la vida, en las familias, en el trabajo, en el deporte… Cuantas veces he sido capaz de superar muchas de ellas, más aun en el ámbito del deporte, cuantas veces he tenido crisis en el kilómetros 20, en el 30, en el 40 de una Maratón y al final las he vencido terminado con una gran satisfacción.

Pues bien cuando deje el reto de encadenar Maratones el 30 de mayo, algo que no quería estuve a punto de caer en una gran depresión, estuve varios días muy triste y sin ganas de nada, empecé a montar en bici y me molestaba la rodilla, fueron unos días muy malos que apunto estuve de dejarlo todo.

Después me ilusione con la bici y la preparación de la Quebrantatlón, ahora me había ilusionado con hacer una etapa del Tour corriendo y por temas logísticos no ha podido ser, pero la vida sigue.

He estado dos veces en poco más de un mes dentro del túnel, allí abajo donde la vida no tiene sentido y te haces muchas preguntas sin respuestas.

Seguiremos adelante en la medida de mis posibilidades, algo que me ha ayudado muchísimo es las muestras de apoyo y de cariño de todos vosotros.

Siempre me he sentido enormemente orgulloso de esta gran familia que se ha creado entorno a este blog y el montón de gente buena que he conocido.

Esta tarde he completado mis primeros 22 kilómetros de esta “nueva” etapa. Estoy preparando nuevos objetivos para el mes de septiembre con ese ataque al Record del Camino de Santiago y seguramente prepare mi debut en Ironman viendo la buena adaptación que he tenido a la bici.

Así que seguiremos manteniendo la ilusión y seguiré contando mis experiencias en este humilde blog como vengo haciendo desde hace cuatro años.

Nunca me he considerado ni mejor, ni mas que nadie, solamente soy diferente y el deporte para mi es mi vida. VIVA EL DEPORTE.

Buen fin de semana amigos.

Por los caminos del Plano con el amigo Arturo.