RICARDO ABAD: agosto 2010

domingo, 29 de agosto de 2010

DIAS DIFICILES

Llevo dos días muy dificiles, el pasado viernes me comunicaron que no me podía coger la semana de fiesta que necesito para intentar el Record del Camino de Santiago. Así que la historia se repite y este año tampoco podre intentarlo, tendré que esperara a la primavera de 2012. Estamos con muchisimo trabajo y no me puedo ausentar una semana.

Este fin de semana he estado dandole vueltas al tema y he decidido adelantar el inicio de mi proyecto "YEAR OF MARATHON", no soy capaz de esperar cuatro meses de brazos cruzados, tengo que tener la cabeza ocupada. Así pues este mes adelantare todos los preparativos para presentar el proyecto a finales de septiembre.

La fecha de comienzo sera el viernes 1 de octubre y mi idea es hacer 457 maratones, el 2011 completo y los tres meses de este año, así que si todo sale bien tengo por delante 19.285 kilómetros, que seguramente marcaran mi vida.

Estoy impaciente por comenzar, se que me arrepentire en muchos momentos, pero la experiencia merece la pena vivirla.

sábado, 28 de agosto de 2010

SEXTA

Esta mañana temprano con el tiempo mucho mas fresco que otros días salia rumbo al Maño, la temperatura de salida era 16ºC, los primeros cinco kilómetros incluso se escapaba alguna gota de agua, al llegar al Maño se ha unido Roberto Tanco, juntos hemos subido hasta Olleta a ritmo vivo, después de beber un poco de agua hemos ascendido el puerto tranquilos, para comenzar el descenso y meter ritmo hacia San Martín donde después de un trago de agua hemos comenzado el regreso a Tafalla a 4:30/Km, los últimos metros los hemos realizado por debajo de 4:00/Km para así bajar de las tres horas.

Han sido 36,13 kilómetros en 2h 59m a 4:57/Km de media.

Hoy no he podido poner graficas, me ha fallado la comunicacion entre el GPS y el ordenador.

Mañana domingo realizare la ultima vuelta de la semana, si el tiempo esta fresco como hoy madrugare menos, ya que esta semana estoy acumulando mucho sueño, además para colmo esta tarde me toca currar.

Volviendo de San Martín.

Llegada a Tafalla.

viernes, 27 de agosto de 2010

QUINTA

Esta mañana a las 6:22 comenzaba mi quita vuelta, la temperatura de salida era de 26 ºC, pero el cielo estaba nublado, además soplaba cierzo (aire de norte). Al estar tan nublado le ha costado mas amanecer, hasta el Maño he subido con bastante oscuridad bien arrimado al arcen, después al llegar a la fuente de Olleta me he refrescado y la vuelta a casa ha sido menos calurosa que ayer.

Han sido 36,11 kilómetros en 3h 16m.

Mañana si baja el galgo de Robertico como dice Burus meteremos algo mas de ritmo, ya que este se pica hasta con las lagartijas.

Suerte Burus y Albertxo el fin de semana en Carros de Foc.

Saliendo de Olleta.

jueves, 26 de agosto de 2010

CUARTA

Hoy y como cada mañana he madrugado para no pasar demasiado calor, el termómetro ya marcaba 25 ºC antes de comenzar. Así pues a eso de las 6:23 de la mañana comenzaba mi cuarta vuelta, los 10 kilómetros del Maño a Olleta han sido duros ya que pegaba mucho el aire de cara, además el aire venia muy caliente, al llegar a Olleta he bajado a la fuente del rió a reponer liquido, ya que tenia la boca muy seca, después he ascendido el puerto para ir metiendo mas ritmo y regresar a Tafalla.

Han sido 36,11 kilómetros en 3h 13m.

Mi cuerpo se esta acostumbrando muy bien a la rutina. Esto es como todo, es cuestión de proponerse algo, al final el cuerpo se hace a lo que le acostumbras.

Hoy el día promete, la temperatura prevista para esta tarde es de 41ºC, así que no nos pase nada esta tarde currando.

El termómetro a las 6:20 de la mañana.

Comenzando el Puerto de Olleta.

miércoles, 25 de agosto de 2010

TERCERA

Como cada mañana temprano he comenzado con mi tercera vuelta de las siete de esta semana, a las 6:20 de la mañana salia rumbo al Maño, para después de ver un precioso amanecer subir hacia Olleta, luego un rápido descenso hasta San Martín donde me he dado un buen remojon y vuelta a Tafalla. Hoy el día esta mas caluroso y las previsiones asustan ya que da una ola de calor para estos proximos días, así que tendré que seguir madrugando para no pillar calor.

Hoy la vuelta la he realizado un poco mas lenta, han sido 36,10 kilómetros en 3h 14m.

Mis piernas se están acostumbrando bien a la rutina de cada día y poco a poco voy cogiendo ritmo y tono muscular.

Llegando a Olleta.

Fuente de San Martín, como cada mañana remojon y barrita.

Mis nuevas New Balance 1064 que estrene el lunes.

martes, 24 de agosto de 2010

SEGUNDA

Esta mañana mi despertador ha sonado temprano a eso de las 5:30, estaba muy cansado y con sueño, se notaba la vuelta al trabajo y la calurosa tarde que pasamos ayer para primer día, hoy hace algo menos de calor, pero las previsiones para el resto de la semana dan de nuevo calor.

Así pues con mucha pereza me he levantado, un buen desayuno y a las 6:25 ya estaba metido en faena, la primera hora a oscuras con cuidado por el arcén para después de amanecer coger la carretera de Olleta, hoy he salido mas tranquilo que ayer, después de coronar el Alto de Olleta he incrementado un poco mas el ritmo para regresar a Tafalla.

Han sido 36,12 kilómetros en 3h 11m.

Esta semana promete hacerse dura, hoy segundo día me ha costado así que de aquí al domingo, pero de eso se trata de que el cuerpo se acostumbre a entrenar cuando no apete, cansado y con sueño, ya que cuando uno tiene ganas es fácil hacer kilómetros.

Coronando el Alto de Olleta.

lunes, 23 de agosto de 2010

OPERACION BIKINI

Esta mañana temprano he comenzado con mucha ilusión mi primera de las siete vueltas a Olleta que quiero realizar esta semana para ir comenzando con la puesta a punto de cara al Record del Camino de Santiago del próximo mes.

He salido como si seria el comienzo de temporada, he cambiado el chip y con las pilas cargadas de cara a los cuatro intensos meses que me esperan de aquí a final de temporada, la cual empalmare con una intensisimo año 2011 o sea que pa días vuelvo a descansar.

Da gusto el fresco que hacia a las 6:30 de la mañana, a la vuelta de San Martin ya ha comenzado a pretar el calor.

Han sido 36,22 kilómetros en 3h 05m.

Mi peso actual es de 84 kilos, el próximo lunes quiero estar entre 80 ó 81 como mucho.

Esta tarde toca vuelta al trabajo, además con estos calorazos que tenemos no apetece nada, pero así son las cosas.

Peso actual 84 kilos.

6:30 de la mañana, hora de salida.

Volviendo de San Martín.

domingo, 22 de agosto de 2010

SE TERMINARON LAS VACACIONES

Que rápido pasa el tiempo, parece que era ayer cuando comenzaron la vacaciones.

Hace poco mas de una hora hemos regresado de Asturias, el tiempo ha sido muy bueno, hemos pasado una semana muy tranquila, playa, buenas comidas, buenas siestas. Apenas me he calzado las zapatillas, eso si un par de días he salido a correr para que no me pasara lo del año pasado que casi no cojo ritmo, he salido solamente dos días para mantener el tono muscular. El miércoles hice el Pico Sueve, antes ascendiendo el Mirador del Fito, donde pille unas agujetas que me han durado toda la semana, ayer por la mañana temprano realice un entrenamiento por la costa caminando durante bastante rato.

Hoy viniendo en el coche pensaba en lo duro que sera el próximo año, donde no tendré vacaciones y no podre bajar la guardia un solo día.

He engordado ocho kilos desde que termine la Península, así que esta semana para coger Abito, disciplina y quemar tres o cuatro kilos me he marcado un reto deportivo, me voy a obligar a dar todos los días la vuelta a Olleta, una vuelta que tiene 36 kilómetros con lo que esta semana meteré como mínimo 250 kilómetros.

Sera una buena forma de volver de vacaciones con buen pie y comenzar los entrenamientos para el Record del Camino de Santiago del próximo y cercano 19 de septiembre.

Gráfica del pasado miércoles con ascenso al Sueve.

Entreno de ayer sábado.

Sueve desde Coceña a las 7:00 de la mañana.

Foto de la cima, al fondo el mar.

Sierra del Sueve ayer por la mañana.

Trotando por la arena de la playa.

sábado, 14 de agosto de 2010

MILLA URBANA Y COMIENZO DE FIESTAS

Ayer por la noche pensé que mi corazón se me salia por la boca, fue un calenton impresionate, al final no pude rebajar la marca del pasado año, me quede igual 5m 36s, rode a 3:23/Km de media en un circuito con tres giros de 180º, que para gente de mi estatura no son nada cómodos. Mis pulsaciones medias fueron de 185 p.p.m.

Esta mañana y para soltar piernas he madrugado y junto a Roberto Tanco hemos dado la vuelta a Olite por San Martín, he corrido muy suelto, mis piernas han notado la vuelta en bici de ayer.

Han sido 27,24 kilómetros en 2h 12m.

Hoy comienzan las fiestas y el lunes me marchare de vacaciones a Asturias, así que con toda seguridad no actualizare nada hasta el próximo día 23 que vuelva de vacaciones.

Esta semana en Asturias me vendrá bien para cambiar de paisaje y de carreteras en mis entrenamientos, estoy aburrido de ver siempre las mismas carreteras.

Así que nada me voy a poner la ropa blanca y almorzar antes del cohete.

Impresionante gráfica, 185 pulsaciones de media.

Esta mañana junto a Roberto Tanco.

viernes, 13 de agosto de 2010

A RITMO DE PEDAL

Esta mañana después de estar cambiado para salir a correr me he arrepentido y he decidido darme una vuelta en bici, me he acordado de lo bien que me sentó el otro día y me he cambiado de abito. Así pues sobre las 9:00 de la mañana he subido hasta Leoz, después he cogido la carretera de Olleta para subir dos veces al pueblo y la ultima ascender el puerto.

He disfrutado mucho y me he encontraba mucho mas suelto que el lunes.

Han sido 101,1 kilómetros a una velocidad media de 28,3 Km/h.

Esta noche y como es tradiccion el día antes de las fiestas de Tafalla se disputa la Milla del Pastor, seguramente participare e intentare bajar la marca del pasado año 5 minutos y 36 segundos.

Albertxo las dos deficiniciones de reto del otro día perfectas y la segunda muy bonita.

Kañi como te lo pasas con los montajes.

Al amigo anónimo decirle que gracias por la información del tal Bottram, ya sabemos que no hay que parar el 31 de diciembre del 2011 y que si quiero superar la marca tendré que seguir corriendo un Maratón al día durante parte de 2012.

La gran diferencia entre Bottran, Engels y yo, es que yo no me rodeare de ningún profesional, además seguire trabajando y haré las maratones de la forma mas natural del mundo, solamente me rodeare de mis amigos.

Además el año del Maratón como he denominado el reto consiste en completar 365 maratones en el mismo año, después vendrá el superar las 365 de Bottram entrando en 2012 a ritmo de Maratón.

Moviendo el plato con soltura.

Bajando de Leoz.

miércoles, 11 de agosto de 2010

BALANCE ECONOMICO Y FINAL DE LA PENINSULA SOLIDARIA

Después de algo menos de un año desde que el proyecto diera comienzo, esto ha llegado a su fin y es hora de hacer balance tanto económico como deportivo.

Ha sido un año en el que he recorrido 4420 kilómetros destinados al proyecto: los 3700 de la vuelta a la Península, los 338 de las ocho Maratones, los 194 de las 24 horas Comarcales y los 188 de las vueltas a Tafalla.

Durante este año hemos vendido alrededor de 800 camisetas del proyecto, recaudando de su venta la cifra de 5016 euros, de los cuales 3511 iran destinados a ANFAS y 1504 euros a XALETS.

Además 580 euros recaudados con la venta de vueltas en Comarcales y 290 de este pasado fin de semana entre vueltas y donativos. Lo que hacen un total de 4381 euros que irán destinados a ANFAS.

Agradecer a todos aquellos que han colaborado con este proyecto comprando alguna camiseta.

Todas la camisetas que han sobrado las he donado a ANFAS para que las repartan en los campamentos y en sus fiestas.

En el aspecto deportivo estoy muy contento con lo conseguido, ha sido un proyecto muy bonito y un viaje inolvidable.

Ayer como fin de este bonito proyecto celebramos una cena en compañía de todas las personas que han colaborado desinteresadamente en este proyecto. Decir que pasamos una agradable velada.

No me queda mas que dar las gracias a todos ellos y decirles que para mi es un lujo contar con su amistad y su apoyo. Hasta la próxima, GRACIAS AMIGOS.

19 de septiembre de 2009 comienzo de la Península Solidaria.

13 de junio de 2010 fin de la Vuelta a la Península.

Una buena parrilla de Porcus para la celebración.

Otra parrilla mas, de las cuatro.

Escalciando un poco de licor.

Foto de familia, gracias a todos ellos ha sido posible este proyecto.

martes, 10 de agosto de 2010

RECUPERANDO LA ILUSION

Esta mañana sin madrugar demasiado a eso de las 9:00 de la mañana he salido a entrenar.

Quería comprobar el estado de mis piernas y ver que lo del pasado fin de semana solamente fue un mal día, así que he salido con mucha rabia rumbo a Barasoain, después de dar la vuelta al pueblo he regresado hasta el Maño para subir hasta Olleta donde me he refrescado y he comido una barrita para regresar de nuevo hasta Tafalla.

Han sido 42,2 kilómetros en 3 horas y 22 minutos.

Hacia mucho tiempo que no bajaba de 3h 30m en una Maratón y la verdad me ha costado menos esfuerzo de lo esperado.

Me he encontrado muy agusto y suelto, este es el recorrido que mas utilice el paso año en las 150 maratones y seguramente uno de los que mas utilizare el próximo año