RICARDO ABAD: julio 2010

jueves, 29 de julio de 2010

CARTEL

Hoy he presentado el cartel de mi próximo reto, el cual me impone mucho respeto y lo intentare realizar el próximo fin de semana. Se trata de estar 48 horas corriendo en un circuito urbano de 6,5 kilómetros alrededor de Tafalla. Con este reto quiero poner punto y final al proyecto Península Solidaria con el que hemos dado la vuelta al perímetro de la Península corriendo.

Por cada vuelta que realice al circuito ASCOTA (asociación de comerciantes de Tafalla) donara cinco euros y por cada vuelta que realice un acompañante un euro.

Decir que la compañía sera fundamental y por ello estáis todos invitados a participar.

El diseño del cartel lo ha realizado mi mujer Ivana.

Toda la recaudación la sumare al dinero de la venta de camisetas y otros eventos realizados y la donare a ANFAS, una organizacion de personas con discapacidad intelectual con la que estoy colaborando.

Agradecer a ASCOTA su colaboración en este reto.

Me gustaría agradecer también la iniciativa de mi amigo Emilio Azuaga de Malaga, por su cuenta ha realizado una recaudación de 95 euros para el proyecto en la que han colaborado el y su familia, Restaurante La Colmena, Antonio Blanco, Bar Guadalhorne, Talleres Cisneros, Pepe Maese, Aluminio Igeño, Maderas Cardenas, Cafeteria Cha-Cha, Motos Retamotor, Autos Pedrosa y Autoescuela Cuenca.

En mi nombre y en el de ANFAS agradecer a Emilio esta iniciativa. GRACIAS.

Cartel de mi próximo reto.

miércoles, 28 de julio de 2010

RECUPERANDO TONO

Ayer me tome el día de descanso y el bueno de Ati paso por casa para darme un buen masaje.

Esta mañana he retomado mis entrenamientos lleno de rabia por lo sucedido el lunes y digo rabia por lo que me costo buscar el día apropiado y alguien que me acompañase para que al final la cosa no saliese bien, pero como dice Alvaro de Salamanca de las derrotas se puede aprovechar mucho mas que de las victorias.

Así que después de un buen desayuno he dado una vuelta al recorrido de las diez Maratones, que mejor forma de recuperar sensaciones que haciendo una Maratón, el recorrido me lo he tomado con tranquilidad, ya que hacia mucho calor y además ahora tengo trabajar ritmos cómodos para mis proximos objetivos. Por cada fuente que he pasado me he dado un buen remojon.

Han sido 42,21 kilómetros en 3h 51m.

Después del entrenamiento un merecido baño en la piscina y ahora toca siesta ya que esta semana me toca turno de noche.

Bienvenido Quique después de tres meses sin saber de tus huesos, un abrazo desde Tafalla.

Subiendo hacia el Alto de Olleta.

Recuperando sensaciones.

martes, 27 de julio de 2010

PAU-TOURMALET: CUANDO LAS COSAS NO SALEN BIEN

Bueno ya en casa después de un largo e intenso día.

Ayer lunes a las 6:30 de la mañana partía en coche rumbo a Pau, sobre las 10:15 y después de un buen almuerzo comenzar mi particular etapa del Tour.

Desde que me levante de la cama ya tenia un presentimiento raro como de que no saldría bien la cosa, además tenia bastante sueño.

Así pues pasadas las 10:15 comenze con el cielo amenazando a lluvia, apenas diez minutos después descargo sobre mi una fuerte tormenta y la primera hora estuve bajo el agua, justamente al paso de la primera hora corone la Cote de Renoir, después en el descenso paro de llover y dio paso al sol, desde el principio mis piernas no marchaban cómodas, estaban como dormidas. Los 30 primeros kilómetros hasta Oloron fueron muy incómodos con continuos toboganes, en terreno mas cómodo me acerque al cruce del Marie Blanque, con bastante calor y mucha humedad ascendí las duras rampas del puerto para a eso de las 17:00 comer en el Plateau du Benou cuatro kilómetros después de la cima. Hasta aquí todo mas o menos bien, después en el descenso es cuando vi que mis piernas no marchaban bien, al paso por Bielle kilómetro 69 marchaba muy incomodo de piernas y decidí caminar un buen rato, después de algo mas de hora y media comenze a correr y parecía que había recuperado un poco las piernas, pero ya veía que seria imposible terminar así que me marque otro objetivo que era corona el Soulor y dejarlo, a las 22:00 horas y ya de noche pare a cenar, justo en ese momento comenzo a llover, así que me puse el chubasquero e intente continuar, pero poco después y viendo que cada vez llovía mas y que mis piernas no marchaban decidí abandonar en la población de Arthez-D'Asson kilómetro 97, 6.

Os pego 13 imagenes que resumen el día de ayer.

Pienso que el estado de mis piernas ha sido debido a que la semana pasada no pude salir a correr un solo día tanto por motivos laborales como personales, siempre cuando dejo mas de dos días lo noto en mi musculatura, las dos semanas anteriores complete 180 y 170 kilómetros semanales y las tenia muy sueltas, ese ha sido uno de los errores, el otro fue la hora de la salida, la próxima vez dormiré en Pau para salir mas temprano y evitar el largo viaje.

A primeros de septiembre y como preparación para el Camino de Santiago quiero repetir con mas éxito este precioso recorrido.

Ahora me toca centrarme en mi próximo objetivo de las 48 horas, estos días tengo que recuperar sensaciones y entrenar duro para recuperar el tono muscular perdido.

Para terminar decir que esta bien que de vez en cuando pasen cosas como las de ayer, para que me de cuenta de lo difícil que son las cosas que me planteo y además valore mas lo conseguido hasta la fecha. Saludos a todos y gracias por los muchos mensajes de apoyo recibidos.

Perfil.

10:15 Hora de la salida.

Diez minutos después un fuerte chaparron.

Primeros compases entre toboganes.

Lloviendo camino de la Cote de Renoir.

Subiendo la Cote de Renoir.

Cruce del Marie Blanque.

A dos kilómetros de la cima esta el kilómetro mas duro.

Un isotónico para recuperar.

Cima del Marie Blanque.

Después de coronar en busca de la comida para reponer fuerzas.

Caminando un rato para ver si era capaz de recuperar mis piernas, eso si sin pasar de 70 Km/h.

Después de cenar, preparado para salir.

Poco después a la altura de Arthez-D'Asson abandonaria.

domingo, 25 de julio de 2010

HAMBRE DE CORRER

Imaginaros las ganas que tengo de correr después de una semana en blanco, digo en blanco ya que no he podido salir un solo día a correr. Ha sido una semana muy dura, he trabajado los siete días de 6 a 14 horas y no he tenido un momento para salir a entrenar.

La semana que me toca turno de mañana apenas tengo tiempo para nada, eso quiere decir que el próximo verano promete.

Ahora tengo dos días de descanso en los que aprovechare para correr todo lo que no he corrido durante esta semana. Mañana a las 6:30 de la mañana saldré de Tafalla rumbo a Pau donde pasadas la 9:00 horas comenzare mi peculiar Etapa del Tour, serán 174 kilómetros con tres duros puertos de montaña, espero terminar 24 horas después en la cima del Tourmalet.

Mañana utizare mis New Balance 758, son las mismas con las que corri la Quebrantahuesos y las ultimas tres etapas de la Península, a ellas les tengo un gran cariño.

Así que nada, ya os contare el martes a mi regreso que tal me ha ido por los Pirineos, voy cargado de ilusión y de ganas de correr.

Intentare actualizar en Facebook durante el recorrido desde mi movil.

Serán dos meses intensos en los que espero completar los tres retos que me he marcado para este verano, así que el próximo 25 de septiembre espero entrar en la Plaza del Obradoiro de Santiago con los brazos en alto.

Perfil de mañana.

Mis New Balance 758 que utilizare mañana.

jueves, 22 de julio de 2010

CUMPLEAÑOS DE AINHOA

Hoy no he salido a correr, pero he querido hacer una entrada para celebrar el quinto cumpleaños de mi hija Ainhoa. Es un día especial para ella y para mi. Ella representa mucho en mi vida y en mi carrera deportiva, ya que gracias a su nacimiento hace cinco años pase de la bici a la carrera a pie, seguramente si no hubiera sido por su nacimiento aun estaría montando en bici.

Estos días me los estoy tomando con tranquilidad, la semana que trabajo de mañana como esta semana dispongo de poco tiempo para salir a correr, ya que por las tardes me toca estar con ella, así se lo prometí.

Cambiando de tema hoy hemos asistido a una preciosa etapa de Tour en la que Contador se ha portado como un señor, regalando la etapa.

Espero disfrutar el próximo lunes haciendo el recorrido que han realizado hoy los ciclistas y esperemos que me toque mejor tiempo

Junto a mi hija Ainhoa.

Uno de sus regalos, un bolso de la Hello Kitty.

martes, 20 de julio de 2010

DOS MESES DE GRANDES RETOS

De hoy en dos meses tengo tres grandes retos deportivos por delante, tres retos nada fáciles que serán mi motivacion en estos algo mas de sesenta días.

El primero lo llevare a cabo el próximo lunes 26 de julio y consiste en realizar corriendo a pie una de las etapas Pirenaicas del Tour de Francia.

El segundo lo llevare a cabo a primeros de agosto y consiste en completar 48 horas corriendo alrededor de Tafalla. Un duro y complicado reto con el que quiero poner punto y final a lo grande al proyecto Península Solidaria, con este proyecto he recaudado fondos para las personas con discapacidad intelectual.

El ultimo gran reto para el que ya tenemos fechas sera completar el Camino de Santiago en tiempo record, es decir cubrir los algo mas de 750 kilómetros del Camino Frances en poco mas de seis días, este reto lo llevaremos a cabo la semana del 20 al 27 de septiembre. Esta sera la tercera vez que lo intento y quiero hacer bueno el dicho de que a la tercera va la vencida. Es un reto en el que tenemos puestas muchas ilusiones, además es algo que ha marcado mi carrera deportiva, ya que fue el primer gran reto al poco de comenzar a correr a pie. Después del primer intento del septiembre de 2007, le siguió el segundo intento fallido en mayo de 2008. Pienso que ahora es el momento, hasta ahora no hemos podido encontrar fechas y nos queremos sacar una espina muy clavada.

Estos serán los tres grandes retos de este verano, los cuales esperemos resolver con éxito y así enfrentarme el próximo año 2011 al reto mas importante y difícil de mi carrera deportiva. El año del Maratón.

Etapa del Tour, primer gran reto.

48 Horas alrededor de Tafalla, un reto muy difícil.

Septiembre de 2007, mi primer gran reto.

domingo, 18 de julio de 2010

TIRADA DOMINICAL

Esta mañana temprano he salido junto a Javier Aranguren, con una mañana preciosa y fresquita hemos subido hacia Barasoain para dar la vuelta por Garinoain y regresar a Tafalla, despues una vuelta al circuito de mi próximo reto, esta ha sido la primera parte de mi entrenamiento 27,7 kilómetros a 4:52/Km, después he continuado en solitario hasta la Casilla donde he cogido el camino del Canal, para subir hacia la Carra-Vieja, una subida de tres kilómetros al 10% de media, luego he bajado por la pista de los molinos a Tafalla.

Han sido 50,25 kilómetros en 4h 31m.

Estas dos ultimas semanas después del parón estoy rodando entorno a los 200 kilómetros semanales, mis piernas tienen un ritmo muy bueno y recuperan muy bien.

Respecto a la etapa del Tour seguramente la realize el próximo lunes 26, ya que estos días por allí habra mucho jaleo y no ha sido posible conseguir permiso para que le dejen subir el Tourmalet al coche de apoyo.

Enhorabuena Burus por haber terminado la Ehunmilak, sabes algo de Albertxo y Samuel.

Perfil de hoy.

Una pausa para beber después de la primera mitad.

Duras cuestas.

Ultimo tramo de la subida.

sábado, 17 de julio de 2010

MAÑANA PERFECTA

Hoy estaba una de esas mañanas que nos gusta para correr, la temperatura era de 17ºC cuando hemos salido y 19ºC al regresar, además corria un ligero cierzo, vamos una pena no disponer de mas tiempo para haber estado toda la mañana.

Hemos salido temprano, a eso de las 6:45 de la mañana junto a Roberto Tanco, juntos hemos realizado la vuelta Artajona a un ritmo bastante alegre de 4:49/Km, teniendo en cuenta que hemos subido un puerto de tres kilómetros y que mis piernas ahora no están acostumbradas a correr por debajo de 5:00/Km.

Han sido 30,58 kilómetros en 2h 27m, al final me he quedado con las ganas de haber corrido un rato mas, pero las oblogaciones son las obligaciones, además esta tarde me toca trabajar.

Mañana espero hacer una tirada de cinco horas, esperemos que el tiempo este fresco como hoy.

Bajando del Alto Artajona junto a Roberto Tanco.

viernes, 16 de julio de 2010

DIAS DE REFLEXION Y ARREPENTIMIENTO

Siempre los días después de anunciar un reto importante me vienen las dudas y siempre me pregunto lo mismo, ¿quien me mandara meterme en estos fregados?, son días en los que tengo miedo y muchas dudas. Alguno me preguntaba por que no hacia 24 horas en vez de 48, pues bien lo bonito de mis retos y lo que me atrae de ellos es que yo mismo no se si seré capaz de poder hacerlos, si me plantease algo de lo que estoy seguro hacer no seria un reto. En fin cada uno es como es y a mi me gusta plantearme cosas imposibles y dificiles, además esto me motiva para levantarme todas las mañanas y salir a correr con ilusión.

Después del día de ayer de descanso hoy he vuelto a los entrenamientos, he salido temprano a eso de las 6:45 junto a Carlos Ros hemos dado una vuelta por el Plano para después ya en solitario dar la vuelta a Barasoain, al bajar ya hacia calor y al paso por Pueyo he aprovechado para darme un remojon.

Han sido 30,74 kilometos en 2h 34m.

Desde aquí mando muchos ánimos a Burus, Albertxo y Samuel para la gran cita de hoy, la Ehunmilak que tantas horas de entrenamiento le han dedicado.

Bajando de Garinoain.

Un buen remojon al paso por Pueyo.

jueves, 15 de julio de 2010

ASCOTA Y MI NUEVO RETO

Bueno llego el momento de desvelar mi nuevo reto de primeros de agosto, sera un reto difícil y complicado, se trata de estar 48 horas dando vueltas alrededor de Tafalla. Para ello he preparado un circuito de algo menos de 6,5 kilómetros practicamente llano, recorre las afueras de Tafalla para terminar y pasar en cada una de las vueltas por el centro de Ciudad.

La idea es comenzar el viernes 6 de agosto a las 19:00 horas para teminar si todo sale bien el domingo 8 de agosto a las 19:00 horas. Además con este reto quiero batir dos marcas personales mías, la primera sera el máximo de horas corriendo sin descanso que actualmente lo tengo en 34 horas y la segunda el mayor numero de kilómetros de una tirada que actualmente es 238,5 kilómetros.

Con este reto quiero poner el punto y final al proyecto denominado Península Solidaria con el que he recaudado fondos para las personas con discapacidad intelectual.

En este ultimo acto ASCOTA, que es la asociación de comerciantes de Tafalla colaborara con nosotros donando cinco euros por cada una de las vueltas que yo realize al circuito, además todos los vecinos de Tafalla y todo el que se acerque podrá colaborar dando vueltas, es decir por cada una de las vueltas que realize un acompañante ASCOTA donara un euro. He querido hacerlo así para que las personas que quieran colaborar lo hagan con su esfuerzo y así hacerse a la idea lo duro y difícil del reto.

Agradecer el apoyo y la colaboración de ASCOTA para la realización de este difícil reto.

Solamente me queda animaros a participar en este inolvidable fin de semana.

Recorrido.

Perfil practicamente llano, solamente 39 metros de ascenso.

El peor tramo, las largas rectas de la nueva urbanizacion.

miércoles, 14 de julio de 2010

SIGUE EL CALOR

Al que madruga Dios le ayuda, así dice el dicho. No se si le ayudara Dios pero son las únicas horas del día en las que se respira un poco de aire para correr. Así que como ayer ha tocado madrugar y a las 6:45 salia a entrenar junto a Carlos Chocarro, juntos hemos dado una vuelta por los alrededores del Canal, después ya en solitario he realizado dos vueltas al circuito de mi próximo reto de primeros de agosto.

Hoy me encontraba un poco mejor que ayer, pero también he tenido que tomarme un hibuprofeno por la mañana, pienso que son estos calorazos, ayer pasamos una tarde mortal en la fabrica y aun nos quedan tres tardes de calor.

Han sido 30,18 kilómetros en 2h 33m.

Respecto al nuevo reto, mañana lo presentare, ya he conseguido los apoyos que estaba buscando para poderlo llevar a cabo, así que os dejo con la intriga hasta mañana.

Gracias Wifi por ese vídeo tan guapo que has enlazado de la etapa de ayer del Tour, como veis ahora el Tour es cosa de dos y como os decía ayer a Andy Schleck se le ve muy suelto.