RICARDO ABAD: marzo 2010

miércoles, 31 de marzo de 2010

HACIENDOME A LA IDEA

Esta mañana he salido con la intención de hacer una Maratón, me apetecía ir haciendome a la idea de como sera mi nuevo reto, para ello he elegido el recorrido que mas veces utilice en mis 150 maratones, es un recorrido que no se porque me resulta muy cómodo, mi cabeza lo asimila muy bien, no es demasiado llano pero es el que mas fácil realizo.

Así que después de dejar Ainhoa en el autobús he salido a buen ritmo hacia Barasoain para después de dar la vuelta al pueblo regresar hasta el Maño y después subir hasta Olleta, la paradita de rigor a tomar la barrita y el trago de agua y regreso a casa.

Han sido 42,21 kilómetros en 3h 19m.

Estoy muy animado e ilusionado de como marcha el concurso, en solamente 24 horas hemos logrado 2000 votos, algo que hace que seamos unos firmes candidatos a estar en la gran final el próximo día 17 de mayo.

Agradecer a todos vuestra implicación y vuestros votos, se que entre todos podemos lograrlo, así que nada a seguir votando cada día y mandando el enlace a todos vuestros familiares, amigos, vecinos.....

Lo que interesa ahora es coger el habito, para que el votar forme parte de nuestra rutina diaria como el ir a trabajar, sacar el perro o desayunar, no perdáis el habito, entre todos PODEMOS SI PODEMOS.

GRACIAS.

Combinación perfecta.

Avituallamiento en la fuente de Olleta.

Saliendo de Olleta de regreso a casa.

Viva el periodismo de investigación. Cuando lees estas cosas a uno le da la risa.

lunes, 29 de marzo de 2010

AFRONTANDO EL RETO CON ILUSION

Una frase que me ha inspirado mucho a tomar la decisión, la leí en un libro de Reinhold Messner, al cual admiro muchisimo y esta frase la pronuncio en mayo de 1896 el Conde Harry Kessler: Las ideas que merecen la pena no se han de comprender, sino de vivir.

Esta frase me hizo tomar la decisión que tenia pensada desde hace tiempo, pero faltaba lo mas importante el soporte económico, así que la idea la he ido madurando durante muchos meses, hasta que de casualidad me llego un enlace del concurso, entonces ha sido el momento de sacar a la luz algo que tenia guardado para mi y que no sabia como financiarlo, ha sido un alivio grandisimo, es como cuando tenemos un secreto y no lo podemos contar, así me he sentido durante estos meses.

Ahora estoy cargado de optimismo y con mucha ilusión, ya que se que con vuestro apoyo podemos ser todos participes de mis sueños y entre todos conseguir algo grande, algo que nos llene de orgullo a todos, ya que no solamente yo seré el protagonista, vosotros desde vuestras casas animareis cada día y juntos lo pasaremos bien, tendremos momentos malos, reiremos juntos, lloraremos juntos cuando las cosas se pongan feas, nos mojaremos, nos tocara correr con nieve, con 40ºC, con cierzo, con botxorno.....

Juntos podemos hacer historia y lograr algo nunca antes logrado, así que desde mañana espero vuestro apoyo.

Hoy después de una mañana agetreada, rellenando el impreso para el concurso he podido sacar un rato para salir a correr, mi estomago esta ya recuperado, así que he subido hasta Olleta y media vuelta. Al final 31,01 Kilómetros en 2h 24m.

El ritmo ha sido rápido, se notaba que mis piernas tenían frescura e ilusión.

Esta tarde me han comunicado que el proyecto ha sido admitido y el vídeo lo subirán mañana para que se pueda votar.

Respondiendo a la pregunta que hace Xavi: si lo que quiero intentar es lo que quería el Belga ese como dices en tu comentario, salvo que espero tener mas suerte, ya que en la Maratón Nº 21 se lesiono y las siguientes nueve maratones las hizo en bicicleta, así que ya no podrá decir que hizo 365 maratones corriendo.

Así que nada amigos desde mañana se podrá votar, os pondré el enlace y las instrucciones y desde hoy hasta el próximo 11 de junio fecha que finaliza el concurso seguiré soñando.

Hidratandome al paso por Maquirriain.

Hoy es uno de esos días en los que me siento el hombre mas feliz del Planeta y me siento privilegiado.

domingo, 28 de marzo de 2010

PLANES DE FUTURO

Hoy no os voy a contar mis entrenamientos del fin de semana, ya que llevo desde el viernes con un virus de estomago y no he podido salir a entrenar.

Hoy os voy a contar un proyecto muy grande se mire por donde se mire, algo que llevo maquinando desde hace un año, el proyecto lo he denominado YEAR OF MARATHON, es un proyecto que me llevaría a intentar en 2011 completar 365 carreras de Maratón, tantas como días tiene un año, quiero ser la primera persona en hacer un año completo de carreras de Maratón. Además quiero escribir un libro de mi experiencia.

Se que es algo muy difícil y complicado, contando que lo tendré que compaginar con mi trabajo diario, pero se que estoy capacitado y lo quiero intentar.

Ahora viene la segunda parte, la que os toca a todos los que entráis por aquí, para poder llevar a cabo este proyecto me he apuntado a un concurso por internet en el que hay que votar, se puede votar todos los días hasta el 17 de mayo. El premio esta dotado de 30.000 euros, con los que podría llevar a cabo mi sueño.

Cuando mi proyecto este en la red ya os diré para que lo podáis votar, quiero intentar ganar el concurso, ya que es la única oportunidad de poder realizar mi proyecto.

10 de abril de 2009. Maratón Nº 100

30 de mayo de 2009. Maratón Nº 150

jueves, 25 de marzo de 2010

TORMENTA EN LA CARRA-VIEJA

Hoy me he vuelto a saltar la comida, un buen desayuno y sobre las 14:30 he salido con el cielo amenazante hacia la fuente del Rey, para desde ahí coger el camino que sube por el Portillo del aire y después por la Carra-Vieja hacia Guerinda, poco a poco a comenzado a llover, al coronar me ha caído una fuerte tromba de agua y granizo, lo peor era el montón de barro que llevaba en mis zapatillas que me hacia resbalar continuamente, después ha pasado la tormenta y completamente empapado he salido al camino principal para bajar a buen ritmo hacia la carretera general.

Al final 24,04 Kilómetros en 2 horas y 8 minutos.

Subiendo por la Carra-Vieja.

Empapado al coronar.

Hoy he corrido con mas peso en mis zapatillas.

Preciosa subida entre arboles.

Esta es la nube que ha traído el granizo.

El premio de la tarde, el bocata de jamón y la cerveza.

SIERRA DE GUERINDA

Hoy he retomado mis entrenamientos, ya con el chip cambiado. Atrás quedan las duras series, que dan paso a las cuestas y a buscar una zancada mas corta y económica para mis nuevos retos.

Así pues después de desayunar y a eso de las 14:00 horas he comenzado mi entrenamiento, me hacia ilusión subir por la Sierra de Guerinda que tantas veces suelo pasar a lo largo del año y este año aun no había subido. He cogido el camino de la Fuente de Rey para después de pasar por las obras del Canal ir subiendo hasta lo mas alto de Guerinda, para terminar con el duro repecho asfaltado que lleva hasta el Alto de Olleta, en la parte de arriba de la Sierra el aire soplaba con mucha fuerza de costado, he coronado a una media de 5:48/Km, para después descender por la carretera de Olleta hasta Tafalla a un ritmo ya mas vivo de 4:47/Km.

Al final han sido 34,39 Kilómetros en 3h 01m.

Comenzando el ultimo kilómetro, al fondo el molino de piedra.

Ultimo duro kilómetro antes de coronar.

Coronando con fuerte aire.

martes, 23 de marzo de 2010

MARATON DE ROMA

Después de un largo día que resulto el de ayer, ya estoy en casa.

Ayer aprovechamos el ultimo día de estancia en Roma para visitar El Vaticano y después callejear por las preciosas calles de Roma, a las 19:20 cogimos el avión de regreso a Madrid para llegar a casa a las 2:30 de la madrugada, un día agotador.

Así que hoy me he tomado el día de descanso, entre recoger maletas, fotos y demás se me ha pasado el día volando, además para colmo tengo turno de noche, así que mañana saldré a correr.

Volviendo a la Maratón como os contaba el domingo a la altura del Vaticano que era el kilómetro 17 sufrí un bajón impresionante, no era capaz de subir de 165 pulsaciones, en la gráfica que os he pegado se ve muy bien el bajón, estas malas sensaciones las lleve hasta meta, aun conseguí recuperarme un poco en los últimos kilómetros animado por el gentío y por que vi que podía bajar de tres horas.

En la Maratón de Donosti las pulsaciones medias fueron de 177 p.p.m y en Roma solamente de 170 p.p.m.

Me acordare mucho del Vaticano, no por su belleza, si no por el bajón que sufrí.

No solamente a mi se me hizo largo el recorrido a mi GPS también, ya que marco 43,17 Km.

Decir que estoy muy bien, cada vez me tomo mejor estos duros golpes, ha sido una bonita experiencia y me quedo con lo bien que lo he pasado con mi familia estos cuatro días.

La porra se la lleva Edochan (Eduardito en Japones), así que las medias van para Santander, el puso 2h 49m 50s, que ha sido la apuesta mas alta.

Respecto a los nervios, el domingo probe a correr con ropa de entrenar para ver si me metía en la cabeza que estaba en un entrenamiento, pero ni por esas. Además quería pasear la camiseta solidaria por las calles de Roma.

Decir que me quedo con lo que he disfrutado estos tres meses preparando el asalto a mi marca en Maratón, yo muchas veces digo y sigo pensando que disfruto mas entrenando que compitiendo, en estos meses han caído todas mis mejores marcas en todos los circuitos que tengo medidos por los alrededores, con lo que he disfrutado un montón viendo mi progresión.

Así que nada desde mañana toca centrarse en la segunda parte de la Península que esta a la vuelta de la esquina y la marca en Maratón la dejaremos para el mes de Noviembre en Donosti.

En la gráfica de pulsaciones se puede ver la caída de estas entre el Km 20 y el 40.

Ultimo repecho antes de meta.

Cabeza hacia abajo, gesto de sufrimiento.

Preciosa la llegada a meta.

Al fondo el Coliseo

Junto a mi hija Ainhoa ayer por la mañana en el Vaticano.

Preciosa imagen del Vaticano.

domingo, 21 de marzo de 2010

LA MARATON MAS LARGA DE MI VIDA

Bueno como he visto en los comentarios ya sabéis el tiempo que he realizado.

Como dige unos días antes de venir prometí ser conformista y no me voy amargar las vacaciones, se que estaba preparado para mucho mas, a los entrenamientos me remito, hace un par de meses realice 2h 54m en un entrenamiento, lo que quiere decir que estaba mejor que nunca, pero la competición es así de dura y no me voy a desanimar.

La Maraton de Donosti la prepare a contrareloj en poco mas de un mes y conseguí 2h 46 y ahora he dedicado tres meses en una preparación con muchas mas series y ya veis el resultado.

Desde la salida no me he encontrado fino, pero después de pasar loa primeros diez kilómetros en 39m 30s he ido cogiendo ritmo, pero en el kilómetro 17 he comenzado a encontrarme como sin fuerzas, no podía subir de 165 pulsaciones era como si llevara las piernas embotadas, me recordaba a mis tiempos ciclistas cuando corría una carrera con lluvia, he sufrido mucho pensé que no bajaría de tres horas, que era el único objetivo que me podía plantear, así que al final me he recuperado un poco y he terminado contento.

Así que nada a la vuelta a casa ya os pegare fotos y demás.

Han sido tres meses en los que me he ilusionado pensando en mejorar marca, no salio en Valencia , tampoco en Roma, así que ahora toca centrarse en la segunda mitad de la Península que esta a la vuelta de la esquina, desde el martes comenzare acortar zancada para mi nuevo objetivo.

Un saludo a todos y gracias por vuestros ánimos.

sábado, 20 de marzo de 2010

YA NO QUEDA NADA

Ya estamos en Roma, solamente quedan 13 horas para que de comienzo la Maratón, estoy bastante tranquilo, el día ha sido largo, por la mañana hemos acudido a la feria del corredor para recoger el dorsal y después todo el día pateando por las calles de Roma, una parada a comer y por la tarde visita al Coliseo y los alrededores, ahora estamos tomando una cerveza y descansando un poco antes de cenar.

He estado viendo la recta de meta y pica bastante hacia arriba, así que habrá que guardar fuerzas para el final.

La idea es clavar los 10.000 en 39 minutos, se que lo puedo hacer y lo voy a intentar, así que nada todo esta listo para sentencia, habrá que hacer una buena cena y pronto a la cama.

Estoy haciendo un montón de fotos para la galería de la camiseta solidaria.

Mañana os contare como me ha ido.

Pedazo de Pizza la que me comí nada mas aterrizar en Roma.

Después de recoger el dorsal.

Visita al Coliseo

Foto de familia.

Preciosa imagen del Coliseo.

Lugar de la salida y la llegada.

jueves, 18 de marzo de 2010

TODO LISTO

Esta tarde he realizado el ultimo entrenamiento antes de la Maratón de Roma, he salido sobre las 17:00 horas dirección hacia Barasoain para después de dar la vuelta al pueblo bajar a buen ritmo a Tafalla, marcándome una dura serie con aire en contra de 10 kilómetros a 3:48/Km y unas pulsaciones medias de 175 p.p.m.

Han sido 21,41 Kilómetros en 1 hora y 34 minutos.

Decir que estoy bastante nervioso, los que ya me conocéis sabéis como soy de nervioso, siempre los días antes de una competición me pongo atacado, siempre he pensado que en competición rindo menos que en los entrenamientos, todo es por los nervios. Llevo a mis espaldas muchisimas competiciones tanto en bici como corriendo pero lo de los nervios previos no lo he podido solucionar nunca, he probado de todo, valeriana, infusiones, hasta transiliun.

Así que nada, ya tengo la maleta preparada y mañana por la mañana viaje a Madrid, donde cogeremos el avión a primera hora de la tarde.

Espero que este sea un intenso fin de semana en el que disfrute del puente junto a mi familia y vuelva el lunes con una gran marca.

Os pego un par de montajes que me ha enviado el Kañi.

Un saludo a todos y gracias por vuestros ánimos.

Terminando el entrenamiento.

Montajes del Kañi.

martes, 16 de marzo de 2010

OTRO QUE CAE

Esta tarde y después de una merecida siesta he salido dispuesto a realizar el ultimo entrenamiento rápido antes de mi próxima cita dentro de cinco días por las calles de Roma.

Sobre las 17:00 horas y con una temperatura estupenda y un sol radiante he comenzado mi entrenamiento, primero he realizado seis kilómetros a 5:10/Km, para después intentar mejorar marca sobre uno de los pocos circuitos que me quedaba de mejorar. El circuito en cuestión era la vuelta a los cruces, una vuelta de 29,91 Km bastante engañosa, ya que los últimos once kilómetros desde el cruce de Larraga a Tafalla, son en continuo ascenso y siempre que había intentado mejorar marca me pasaban factura, así que he salido rapidillo pero regulando, al paso por el kilómetro 18 llevaba una velocidad media de 4:10/Km y he visto que tenia posibilidades de mejorar así que he apretado los diente y he conseguido mejorar mi anterior marca del año 2007 en cuatro minutos, parando el reloj en 2h 06m 12s a una media de 4:13/Km, mis pulsaciones medias no han sido muy altas para haberme aplicado mucho al final, la media ha sido de 164 p.p.m.

Al final un buen entrenamiento de 35,83 kilómetros en 2 horas 36 minutos.

Decir que no se lo que pasara dentro de cinco días en las calles de Roma, pero me encuentro mas rápido y mejor que nunca, ahora solamente falta un poco de suerte. Estos últimos meses he mejorado todas mis marcas en todos los circuitos que tengo medidos por los alrededores.

Eso si pase lo que pase tengo claro que el domingo quiero disfrutar y correr por uno de los lugares mas bellos de la tierra y aunque las cosas no me salgan como yo quiero prometo ser conformista y disfrutar, se que estoy muchisimo mejor que en noviembre cuando realice 2h 46m, pero cada Maratón es un mundo.

Solamente hay 20 apuestas para la porra, animaros a dejar vuestra apuesta.