domingo, 28 de febrero de 2010

TRAVESIA POR LA BARDENA BLANCA

Precioso día el que hemos disfrutado hoy, como dice la canción después de la tormenta llega la calma y así ha sido, después del día desapacible de ayer hoy hemos tenido un día precioso de sol y sin aire.
A eso de las 7:52 comenzábamos la travesía, en total estábamos diez personas, de inicio hemos comenzado a ritmo cómodo, pero poco a poco el ritmo ha ido en aumento, así que a las dos horas de comenzar hemos llegado a Castildetirra, lugar del avituallamiento, después de comer algo y sacar unas fotos hemos continuado con nuestra marcha, pasado el kilómetro 25 el grupo perdía unidades y el ritmo cada vez era mayor, así que a buen ritmo nos hemos dirigido hacia el alto de la Madera donde ya solamente hemos coronado los cuatro que terminariamos la travesía, Samuel y Jose de Bilbo, Roberto Tanco y yo, al final el ritmo cada vez era mas vivo, pasando al Maratón en 3h 34m , para terminar los 43,54 Kilómetros en 3h 40m.
Una vez terminada la travesía y como aun no había llegado el coche que nos recogeria he continuado hasta completar los 50,24 kilómetros en 4h 12m.
Después nos hemos dirigido a Tafalla donde en la Sociedad de Rekarte nos hemos duchado y hemos disfrutado de una buena comida para reponer fuerzas.
Agradecer a Kañi, Peri, Ongay y Juantxo su apoyo para poder realizar esta travesía, sin su apoyo no hubiera sido posible pasar esta bonita mañana.
Decir que en días como hoy me siento orgulloso de tener los amigos que tengo, para mi es un lujo el poder contar con ellos y disfrutar de esta bonita pasión que nos une a todos, días como el de hoy hacen que uno se olvide del mundo y sea feliz.
Un saludo a todos y el año que viene volveremos a repetir.
Os pego una selección rápida de las mejores imagenes.


En el recuadro el paso por el final de la Travesía de la Bardena.



7:52 Momento de la salida.

Paso por el Monumento al Pastor.

Camino del polígono de tiro.

Precioso contraste el verde del campo con las siluetas típicas de la Bardena.

Camino del avituallamiento.

Preciosa foto de Castildetierra.

Los hombres de Paco, digo los hombres de Riki.

Foto de los cuatro que hemos completado toda la Travesía.

Preparando la comida.

Bonita sobremesa la que hemos podido disfrutar.

Escanciando un poco de chupi de orujo.

Ahí tenemos a Wifi que aunque no ha corrido se ha comido hasta el mantel.

Ana, Urtxi, Manoli y Ainhoa durante la sobremesa.

jueves, 25 de febrero de 2010

SEGUNDA OPORTUNIDAD Y REFLEXION

Como dice el dicho: el que la sigue la consigue. Nunca antes me había quedado tan dolido por algo como lo que me paso en Valencia, con lo que cuesta conseguir un punto como el que tengo en estos momentos, así pues he buscado alguna Maratón no muy lejana para poder sacarme la espina y he encontrado una que tenia muchas ganas de hacer desde hace tiempo, la Maratón de Roma. He hablado con la gente de Sportravel con los que tengo muy buena relación ya que he viajado en dos ocasiones con ellos, Berlin y Paris. Solamente les quedaban tres plazas, así que viajare con la familia el próximo puente de San José para hacerme un buen regalo el día del padre en forma de marca.
El entrenamiento de hoy lo he partido en dos, primero he salido junto a Fernando Dorronsoro para dar la vuelta a Pueyo y regresar por los caminos de Valdetina, han sido 16,63 kilómetros a ritmo cómodo de 5:14/Km. Después cuando hemos regresado a casa sobre las 17:00 horas me ha entrado por la cabeza una de mis cogotonadas, así que como hacia muy buena temperatura he subido a casa me he desprendido de mis mallas y mi chubasquero para ponerme de corto riguroso y bajar de nuevo a la calle a intentar batir mi marca en la Media Maratón de Barasoain, así que a ritmo fuerte he subido por la general para después de dar la vuelta a Barasoain regresar de nuevo, parando el crono en 1h 25m 43s, a una media de 4:03/Km, rebajando mi anterior marca conseguía este mismo mes en un minuto y veinte segundos.
Esto quiere decir que mis piernas están muy recuperadas de la Maratón de Valencia.
La reflexión que he realizado es que por el momento me voy a olvidar de las cinco y de las diez maratones, quiero llegar fresco al uno de mayo fecha de comienzo de la segunda parte de la Península y no sufrir tanto como el año pasado con la saturación de kilómetros que llegue, así que estas tres semanas que me quedan antes de Roma cogeré aun mas explosividad y después me dedicare poco a poco a incrementar las distancias en el mes de abril con el fin de llegar con muchas ganas y descansado al uno de mayo.
Respondiendo preguntas, a la travesía de las Bardenas se puede llevar cualquier calzado son pistas muy buenas no hace falta que sea calzado especifico de montaña.
Al ultimo comentario que me recomienda series cortas, ya sabéis que no soy amigo de ellas para preparar una maratón, aunque los libros las recomienden, antes las hacia pero pienso que es mejor hacer 5.000 y 10.000 a ritmo de maratón o algo mas rápido, pienso que me funciona mejor. A mi también me hubiera gustado ver la gráfica del pulsometro, lo que pasa que con los nervios olvide encenderlo antes de entrar en el cajón y después ya no me cogía señal con tanta interferencia, otra vez sera.
Así que nada un saludo a todos y nos vemos el domingo, quedaremos a las 7:00 de la mañana en el kiosko de Inchauspe, lugar que montamos la carpa el fin de semana de las diez maratones.




Gráfica de la Media Maratón.


Primer día que entreno de corto.
Los números de mi media.

Cara se satisfacción al llegar a casa.
Dentro de solamente 25 días tendré la oportunidad de sacarme la espina en un marco incomparable.

martes, 23 de febrero de 2010

MIS PIERNAS QUIEREN GUERRA

Esta tarde después de comer estaba entre salir a correr y tumbarme la siesta, al final me he decidido por la segunda opción. Cuando he despertado he sentido muchas ganas de correr, así que sin pensarlo dos veces me he calzado las zapatillas y sobre las 17:30 he tomado rumbo a San Martín, mis piernas marchaban bastante frescas, cosa extraña después de la paliza del domingo, así que he llegado a San Martín y como se me estaba haciendo de noche no me ha quedado mas remedio que incrementar el ritmo, así pues los últimos 10 kilómetros los he realizado a 4:03/Km de media, justamente el ritmo medio de la Maratón de Valencia y encima en una carretera de continuos repechos, lo mas sorprendente ha sido mis pulsaciones medias que han sido solamente 159 p.p.m. Al final me ha salido un entrenamiento de 20,70 kilómetros en 1h 33m.
Lo mejor es que a mis piernas les ha sentado muy bien la serie, las tengo mucho mas sueltas que ayer, es una pena no tener una segunda oportunidad cerca.
A los que preguntan por si bajare a la Maratón de Barcelona, decirles que no puedo, ese día tengo compromisos en Tafalla.
Os pego una foto que me ha llegado hoy del paso por la media Maratón y dos montajes muy guapos que me ha enviado esta tarde el Kañi, haber si os gustan.



Subiendo hacia San Martín.

Paso por la media Maratón.


Montajes realizados por Kañi.

lunes, 22 de febrero de 2010

MARATON DE VALENCIA: CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO UNO LAS PLANEA

Lunes larguísimo y de resaca de la Maratón, allí quedan las dos de la mañana cuando ha sonado mi despertador.
Todos los que alguna vez habéis disputado una Maratón sabéis lo duro que es y que muchas veces aunque te parezca que estas bien se puede tener una crisis o un bache a lo largo de los 42,195 Km. El de ayer fue el peor día que recuerdo en mi larga carrera de competiciones, no es por poner escusas, ya sabéis que estaba muy optimista, pero las cosas son así.
Pensándolo fríamente pienso que me perjudico tanto descanso la semana previa, ya que mi cuerpo no esta acostumbrado a tantos días de inactividad, el viernes pasado y después de cuatro días de descanso al realizar la serie de 12 Km no me quede muy conforme, no marchaba como la semana anterior.
Así pues medio minuto antes de las 8:30 se dio la salida, de inicio me costo mucho mas de la cuenta coger ritmo, los ocho primeros kilómetros fueron un supricio, después poco a poco empecé a coger ritmo, el paso por los primeros 10 Km fue de 39m 25s, entonces empecé a pensar con optimismo, pero poco me duro la alegría, en el kilómetro 17 empecé a no encontrarme bien, me quede en solitario y no marchaba, fueron unos kilómetros muy duros, pensé en abandonar varias veces, era consciente de que no bajaría mi marca y por un momento pensé que no bajaría ni de las tres horas, así que pase el segundo 10.000 en 40m 07s, cosa que me animo un poco, ya que pensé, marchando mal y he rodado a 4:00/Km, así fui camino de la media maraton que pase en 1h 24m, poco a poco fui perdiendo gas y el siguiente 10.000 lo realice en 40m 30s, estos últimos doce kilómetros me costo mucho superarlos, ya que era una crisis de muchos kilómetros y psicológicamente fue muy duro así que el ultimo 10.000 lo realice en 41m 22s, me costaba mucho estirar la zancada.
Al final el tiempo fue de 2h 50m 43s, a una velocidad media de 4:03/Km, quedando en el puesto 87.
Decir que ha sido el día que mas he sufrido en una competición y que en el fondo estoy contento con el resultado, ya que el trabajo realizado me hace crecer como deportista, además de potenciar mi fuerza mental y mi capacidad de sufrimiento, lo mas fácil en día en los que uno no marcha es tirar la toalla y esperar a otro día, pero lo bonito de este deporte es dejarlo todo en la carretera.
La Maratón es así de injusta, muchas veces cuando mejor estas no salen las cosas y es uno de los motivos por los que no hipoteco tiempo en preparar una bien, ya que es muy ingrato el pegarte medio año o un año preparando una para que después no tengas el día bueno.
Lo que mas rabia me da es que seguramente tendré que esperar hasta Donosti para volver a disputar una, ya que mi agenda esta muy cargada.
Ahora toca acortar zancada y preparar las largas travesias.
Agradecer la hospitalidad recibida por Joxe y su familia y al bueno de Mari al que nunca me cansare de alabar, siempre pendiente de mis pasos para que no me falte de nada.
Como veis la porra la ha ganado Pez, que puso 2h 51m 25s, quedandose a tan solo 42 segundos de mi marca.
Un saludo a todos y nos vemos el domingo en la Bardena, donde pasaremos un bonito día.
Perfil de la prueba, ayer no lleve ni la antena ni la cinta del pulsometro.

Nervios y cara de circunstancia antes de la salida.

Como dice el dicho: una imagen vale mas que mil palabras.

Preciosa foto sacada por Mari pasando junto a la Plaza de Toros.

Llegando a meta.

Resoplando: Al fin termino el calvario.

Pisando la alfombra.

Ahí tenemos a Mari, que en esta ocasión cambio la camioneta por la bicicleta.

Es un orgullo tener amigos como Mari que me apoyan en cada paso.

Junto a Joxe y su hermano Ivan, después de firmar un bonito recuerdo de mi paso por Valencia el pasado septiembre.

No podía faltar una buena paella.

Disfrutando de una buena comida junto a la familia de Joxe.

viernes, 19 de febrero de 2010

FRESCURA EN MIS PIERNAS

Bueno después de cuatro días en blanco esta mañana después de dejar a mi hija Ainhoa en el autobús he salido a correr, al principio se me hacia hasta raro, es como si se habría olvidado, mis piernas estaban perezosas, ya que no están acostumbradas a tantos días de inactividad. Enseguida me he ido acostumbrando y con el paso de los kilómetros marchaba mas agusto, así pues he decidido subir hasta Maquirriain, para después de pasar el pueblo volver sobre mis pasos he incrementar el ritmo haciendo los últimos 12 kilómetros a 3:55/Km de media.
Decir que mis piernas marchan muy frescas y que tengo mucha confianza en ellas de cara al domingo y una fe ciega en mis posibilidades de lograr bajar la barrera de 2:45.
Al final han salido 26,19 kilómetros en 1hora 54 minutos.
Respecto al tema del dorsal, no pasa nada mañana en la Feria del corredor lo solucionare, si que puse mi mejor marca al inscribirme, pero se les habrá pasado, no es la primera vez que me pasa, así que tranquilo Alfonso saldré en primera linea de parrilla.
Ayer me llegaron un par de fotos mas para el albun de la Camiseta Solidaria en sitios emblemáticos del Mundo, concretamente me las mando mi buen amigo Juantxo, el profe de Mendillori que ha estado unos días en Atenas, en la foto que os pego aparece en la puerta del Estadio Parathinaiko donde fueron los primeros Juegos Olimpicos de la Era Moderna junto a su hija Leyre.
Bueno ahora toca descansar y mañana viaje a Valencia donde podre saludar a ese montón de amigos y muy buena gente que he conocido atraves de este maravilloso deporte.
VIVA EL RUNNING.


Subiendo hacia Maquirriain.

Reponiendo después del entrenamiento.

Juantxo y su hija Leyre delante de la puerta del Estadio Parathinaiko.

jueves, 18 de febrero de 2010

ME MUERO DE GANAS DE CORRER

Estoy que me subo por las paredes, llevo cuatro días sin correr y ya no aguanto mas, mañana sin falta saldré temprano para ver el estado de mis piernas, las siento muy descansadas, nunca antes había tenido tantas ganas de salir a correr, así que mañana haré un rodaje terminando a ritmo rápido para el sábado descansar y hacer viaje a Valencia, donde el domingo intentare hacer una gran marca, hoy me ha llegado un correo para decirme que saldré con el dorsal 3299.
El domingo correré con la misma ropa y las mismas zapatillas que utilice el pasado mes de noviembre en la Maratón de Donosti, son supersticiones mías, tanto lo de la ropa como lo de las zapatillas, alguna vez he llegado a no volver a ponerme una camiseta por haber realizado una mala carrera o cogerles manía a unas zapatillas por un mal resultado, puede que sean manías, pero me suele funcionar.
Los tiempos de paso que me he marcado para ir con algo de colchón por si viene una pequeña crisis son :
Km 10........................38m 40s
Km 20........................1h 17m 20s
Km 30........................1h 56m
Km 40........................2h 34m 40s
Km 42........................2h 42m 24s
Meta..........................2h 43m 10s
Para realizar estos tiempos tendría que rodar a 3:52/Km, es decir cinco segundos mas rápido por kilómetro que en Donosti.
Las previsiones del tiempo parecen buenas aire débil de 11Km/h y temperaturas entorno a 10ºC, así que solamente me queda esperar a que me respeten las fuerzas y me acompañe la salud estos dos días previos, ya os contare mañana haber que sensaciones.
Respecto a la Travesia de la Bardena decir que por su puesto se puede acompañar en bici.
Llegada de la ultima Maratón que dispute el pasado mes de noviembre.

martes, 16 de febrero de 2010

MARATON DE LA BARDENA BLANCA

Con días como el de hoy no hace falta que me vigile nadie, ya que el propio tiempo hace que se quiten las ganas de salir de casa a cualquiera, este invierno que llevamos quema a cualquiera, que ganas tengo de que llegue la primavera para poner el pantalón corto y disfrutar del sol.
Así pues aquí aburrido en casa he pensado en poner el programa para la Travesía de la Bardena Blanca del próximo día 28, ya que solamente quedan 12 días, esperemos que el tiempo mejore para ese día. El programa es el siguiente:
7:00 Salida de Tafalla desde el Kiosko de Inchauspe.
8:00 Comienzo de la Travesía (Carretera Carcastillo-Sadaba a 5 Km de Carcastillo).
10:30 Avituallamiento en Castildetierra (Km 25).
12:30 Fin de la Travesía.
13:30 Ducha y Vermout en la Sociedad Rekarte de Tafalla.
14:30 Comida en la Sociedad Rekarte
La comida consistirá en Chistorra de Navarra de aperitivo, después costillas a la brasa con ensalada, todo ello regado con un buen vino Navarro y de postre Milhojas, café y licores.
Como veis una comida de dieta.
Hasta el momento estamos nueve personas apuntadas para realizar la Travesía, animaros a los indecisos, ya que pasaremos un bonito día.


Así de desapacible ha estado la mañana en Tafalla.

domingo, 14 de febrero de 2010

DOMINGO DE CARNAVAL

Hoy domingo de Carnaval me ha tocado madrugar para salir a correr, así pues me he levantado temprano y a las 8:00 de la mañana y con solamente un grado bajo cero hemos comenzado el entrenamiento, junto a Carlos Chocarro he subido hasta San Martín para después regresar sobre nuestros pasos y volver a Tafalla, después ya en solitario he dado la vuelta a Olite incrementando un poco el ritmo, los últimos 12,6 kilómetros los he realizado a 4:14/Km, al final ha salido un buen entrenamiento de 34,86 kilómetros en 2 horas y 43 minutos.
Un vez en casa una ducha caliente, un buen almuerzo y a disfrutar del Carnaval, primero el desfile, después la comida y por la tarde a la discoteca, para terminar a estas horas con ganas de meterme a la cama a descansar.
Esta semana toca aguantarse las ganas de correr, para así el domingo destrozar el crono, la idea es si soy capaz de aguantarme salir solamente un par de días a correr, algún día saldré con la bici para soltar un poco la musculatura, ya os iré contando.
Animaros a que dejéis vuestro tiempo para la porra.




Bajando de San Martín, como veis en la foto la nieve se resiste a dejarnos.

Saliendo de casa junto a mi familia para el desfile del Carnaval.

Menudas pintas.