RICARDO ABAD: diciembre 2009

jueves, 31 de diciembre de 2009

SUBIDA A UJUE Y SAN SILVESTRE DE OLITE

Jornada completa para terminar el 2009, esta mañana como parecía que no llovería he salido en bici para realizar la tradicional subida a Ujue en bicicleta, una particular romería que realizan los ciclistas de la zona el día de noche vieja, así pues a las 11:00 de la mañana junto a un grupo numeroso de ciclistas hemos partido rumbo a Olleta, después del Maño hemos realizado la escapada buena, en la que estábamos Wifi y yo, subiendo el Alto de Olleta me he quedado descolgado, al poco Wifi también, después de coronar el puerto me he tirado hacia San Martin, al comenzar la subida a Ujue Wifi me llevaba poco pedazo, así que hemos mantenido un pulso los dos con el fuerte aire de cara, al final el ha llegado medio minuto delante mía. Estoy muy contento para segundo día que monto en bici. Ya estoy hay Wifi para el tercer día te saco los colores. Después pasado por agua y con bastante frió he vuelto a casa. Un merecido vermout con la familia y a comer.

Por la tarde he bajado a Olite a terminar el año corriendo, era la vuelta de la San Silvestre de Olite. Después de casi 20 años sin realizarse ha vuelto y con un ambiente muy popular hemos realizado los algo mas de 5 kilómetros en cinco vueltas a un circuito con muchas curvas por las calles del pueblo, alrededor de unas 70 personas hemos tomado la salida, el nivel era bastante bajo, ya que se celebran muchas San Silvestres en Navarra al mismo tiempo, para que os hagáis una idea yo he quedado séptimo con un tiempo de 19 minutos y 12 segundos y un calenton impresionate a una media de 187 p.p.m de media y una máxima de 195 al llegar a meta.

Como dato decir que este 2009 me ha llevado a recorrer un total de 12.524, 67 kilómetros, lo que hace una media diaria de 34,31 kilómetros diarios.

Así que nada no me queda mas que desearos a todos un buen comienzo de año y que el 2010 venga cargado de muchos kilómetros.

Menudo calenton 187 de media.

Junto a Wifi en la Plaza de Ujue.

Ultimo dorsal del año.

miércoles, 30 de diciembre de 2009

UN AÑO EN IMAGENES

Estamos a pocas horas del final de 2009 y he querido hacer una recopilacion de las mejores imagenes del año, deciros que me ha costado mucho seleccionar estas 26 imagenes que resumen el mágico año que he vivido, me he emocionado mucho recopilandolas. Pienso que no falta nada, están los éxitos y los "fracasos", quedan reflejadas las tres espinas que me han quedado de este 2009, que espero podérmelas sacar en 2010.

Solamente me queda desearos a todos un feliz año 2010 y agradeceros vuestro apoyo que ha sido muy importante en los malos momentos, así que nada a comenzar el 2010 con mucha energía que este próximo año venga cargado de kilómetros.

Día 1 de enero comienzo de todo.

Mi rostro y mi chubasquero lleno de nieve refleja lo duro que fue el invierno.

Maratón Nº 60, Barcelona primera competición oficial.

Día 10 de abril, Maratón Nº 100.

Mapoma, Maratón Nº 116 una gran fiesta.

Maratón Nº 132 Vitoria, mereció la pena tanto sufrimiento.

Maratón Nº 150, llegada a meta.

Foto de grupo, junto a familiares y amigos.

Bonito detalle el de Medilast.

Bonito regalo de Carlos Arribas en forma de foto.

Uno de los momentos mas bonitos del año, la nominación por parte del Ayuntamiento de Tafalla a los Premios Príncipe de Asturias del Deporte.

Una gran machada: Larra-Larraun.

Primera espina del año, el mal tiempo nos obligo abandonar la Quebrantahuesos.

Test de las cuatro Maratones.

Maratón de Maratones "Riki y amigos".

Después de algo mas de 58 horas conseguimos 8 Maratones (segunda espina).

Cohete de fiestas, momento muy emotivo.

19 de Septiembre: después de muchos meses de trabajo comienza el proyecto de la Vuelta a la Península.

Comienzo de algo muy grande.

Foto de equipo antes de comenzar.

Después de 23 etapas llegada muy emotiva a Motril.

Premio al Gesto Deportivo 2009.

Trabajando a contra-reloj fui capaz de conseguir una gran marca.

Legada de las 24 horas en la pista del Colegio Comarcal, algo inolvidable.

24 Horas en pista TV3, la maldición me sigue acompañando en Can Drago (tercera espina).

Estado de mi tobillo después de la retirada.

martes, 29 de diciembre de 2009

RODAJE TEMPRANO

Esta mañana he salido muy temprano junto a Carlos Chocarro, a eso de las 7:45 de la mañana y cuando aun no había amanecido hemos dado una vuelta por el pueblo hasta que ha comenzado amanecer, entonces ya con las primeras luces de la mañana dirección Atajona, la mañana era mas de primavera que de la época que estamos, al poco de salir he tenido que esconder mi chubasquero y mi gorra detrás de unos arboles, ya que hacia 12 ºC y muchisima humedad, así pues a buen ritmo rumbo al Alto de Artajona, para bajar el puerto y llegar al pueblo, donde nos hemos refrescado en la fuente y media vuelta, el ascenso del puerto ha costado un poco, ya que ha comenzado a soplar un fuerte bochorno, pero una vez de coronar hemos descendido hacia Tafalla incrementando un poco mas el ritmo.

Al final 23,60 kilómetros en 1h 58m.

Después me ha tocado echar una mano todo el día en la tienda de mi mujer Ivana, que estos día tiene mas jaleo, el día ha sido bastante ajetreado, mañana tengo el mismo plan, madrugon para salir temprano y después a la tienda. Seguramente termine el año corriendo la San Silvestre del Valle de Egües, ya que me hace mas ilusión terminar el año corriendo que subiendo a Ujue en bici y picarme con los globeros (te incluyo Wifi).

Cambiando de tercio, el pasado domingo por la tarde estuve en Rincón de Soto, un pueblo cercano a Navarra, pero que pertenece a La Rioja dando una conferencia, es mi segunda Conferencia, la primera fue la pasada primavera en Pamplona y resulto una experiencia muy agradable, acudieron alrededor de un centenar de personas y resulto muy amena, lo mejor es que voy cogiendo experiencia, ya que esta primavera tengo pensado ofertar por los ayuntamientos de Navarra y alrededores. Sera un bonito empujón económico para poder llevar a cabo la segunda parte del proyecto de la Península y además después de la conferencia llevo camisetas y siempre se vende alguna.

Conferencia en Rincón de Soto el pasado domingo.

domingo, 27 de diciembre de 2009

VUELTA A LA NORMALIDAD

Esta mañana sobre las 9:00 horas hemos salido en grupo dirección a Barasoain para después de dar la vuelta al pueblo y tomar un trago de agua bajar rumbo a Tafalla, después ya en solitario quería probar el estado de mi gemelo así que he decidido continuar dirección a San Martín, al final como marchaba cómodo he pensado eso de si llego hasta el pueblo me sale una Maratón, que no estaría mal después de una semana de parón y sumaria una mas en este año (181), así como os podéis imaginar he llegado hasta el pueblo y he dado la vuelta.

Así pues 42,22 kilómetros en 3h 30m.

Lo mejor de todo es que la inflamacion ha desaparecido, el otro día estuve mirándome el tendón de Aquiles con un especialista y me dijo que seguramente esta sobrecarga sea secuela de las 24 horas que realice en Tafalla en esa pista tan pequeña con curvas tan cerradas y tan blanda, pero es igual, lo mejor de todo es que han desaparecido las molestias y borrón y cuenta nueva.

Hoy como bien he dicho antes he realizado la Maraton Nº 181, lo que significa que casi sale una cada dos días, mas la media Península y los demás días que he pasado de la distancia del Maraton o no he llegado y la única molestia que he tenido ha sido esta, así que ahora mismo firmaría que los proximos años vengan iguales en el aspecto de lesiones o sobrecargas.

Después de una semana sin salir a correr hoy he vuelto a sonreír.

viernes, 25 de diciembre de 2009

LO BIEN APRENDIDO NO SE OLVIDA

Esta mañana sobre las 10:15 de la mañana cuando me disponía a salir para estrenar mi nueva bici me ha llamado Wifi para ver si había salido, así que hemos quedado y juntos hemos bajado hacia Murillo del Fruto, después dirección al Monasterio de la Oliva, para de ahí subir a Ujue y volver a Tafalla.

Esta era mi vuelta favorita cuando corría en bici, era la que mas veces hacia al año, además de ser mi test favorito para las grandes competiciones, en algún entrenamiento llegue hacer los 7,89 kilómetros de la subida en cuatro ocasiones seguidas. Mi mejor tiempo en la subida era de 19 minutos y 30 segundos, para que os hagáis a la idea hoy hemos subido en 29 minutos y 44 segundos con un pinchazo en la rampa mas dura que nos ha echo perder ritmo.

La verdad es que me he encontrado muy suelto con la bici, al principio extrañaba un poco la postura, pero con el paso del rato cada vez marchaba mas agusto, como he dicho antes he sufrido un pinchazo, menudo estreno, eso de las averías si que lo había olvidado ya que corriendo no se sufren este tipo de percances.

Wifi se ha portado ya que me ha respetado marchando toda la vuelta a mi ritmo, me ha ganado el sprint de la montaña como era de preveer, pero no pasa nada tan amigos.

La vuelta de esta mañana ha sido muy agradable y lo mejor las sensaciones encontradas, para primer día no ha estado mal 28,2 Km/h de media y con puerto.

Desde estas lineas desearos a todos una FELIZ NAVIDAD.

Reparando el pinchazo.

Junto a Wifi, después de reparar el pinchazo.

martes, 22 de diciembre de 2009

OLENTZERO

Con un par de días de adelanto el Olentzero ha pasado por mi casa, me ha traído una bicicleta de carretera con la que el próximo año quiero compaginar mis carreras a pie, la idea es fortalecer las articulaciones en vista de prevenir posibles lesiones y desgastes.

Estoy impaciente por montarme en ella y ver las sensaciones que experimento después de cuatro años sin montarme en una bici de carretera, seguramente habré olvidado ya lo de darle a los pedales y mira que me gustaba. Mañana si el tiempo acompaña saldré por la tarde después de currar haber que tal, ya os contare.

Por otro lado la inflamacion de mi gemelo va remitiendo, ya casi ha desaparecido, me viene del tendón de aquiles, es una sobrecarga y espero poder correr antes de fin de año.

Así que nada Wifi mira bien mi montura por delante que te vas aburrir de verla por detrás, el día de noche vieja te voy a dar caña subiendo Ujue.

Muchas gracias a los alumnos del Instituto de Mendillorri por la felicitación y desde aquí desearos los mejores deseos para estas navidades y que comencéis bien el próximo año.

Nada Mari ni la Bruja de Sort, ni nada, habrá que conformarse con lo que tenemos que no es poco. Así que salud y que paséis todos una Feliz Navidad.

La inflamacion va desapareciendo.

Mi nueva montura.

domingo, 20 de diciembre de 2009

BALANCE DE LAS 24 HORAS SOLIDARIAS TV3

Bueno ya estamos en casa y es hora de hacer balance de este largo fin de semana.

El viernes baje a Barcelona convencido de hacer una gran carrera y cerrar esta maravillosa temporada, después de hacer las compras navideñas por la ciudad Condal me metí temprano a la cama para descansar el máximo de horas, a eso de las 9:30 de la mañana del sábado y después de haber dormido casi once horas hice un copioso desayuno y me fui para la pista, allí estaba el bueno de Mari que había bajado de Tafalla con mi coche para ayudarme. Después de retirar mi dorsal vino la presentación de los corredores y sobre las 12:02 se dio la salida, de inicio marchaba muy suelto, además me fui reteniendo para reservar fuerzas. Cuando solamente llevaba dos horas en pista me dio como una especie de tirón en la parte baja de mi gemelo izquierdo, en ese momento pensé que seria algo pasajero, pero poco a poco cada vez me molestaba mas. Sobre las cuatro de la tarde comí pero no quise parar ya que me daba miedo que se enfriase, después de dar unas vueltas andando comencé a correr, pero cada vez molestaba mas, así que decidí pasar por el masajista de la organización a ver si me solucionaba algo, después de un masaje y aplicar crema calentadora volví al estadio, las primeras vueltas me alivio un poco, por un momento pensé que podría terminar, pero enseguida vino un dolor cada vez mas fuerte, ya sobre las 20:00 horas apenas podía correr y además andando me molestaba, así que a eso de las 21:10 decidimos abandonar. Esas ultimas vueltas no las olvidare nunca, esa sensacion de rabia y de impotencia que sentí en aquel momento no lo había experimentado jamas.

Después me fui a descansar, aunque esta noche he dormido muy poco, entre el dolor que tenia y que mi cabeza aun seguía en la pista dando vueltas. No me lo podía creer.

La verdad es que estoy tan mal acostumbrado a que nunca me duela nada que cuando te pasa una cosa de estas se te queda una cara de tonto que no te lo puedes creer.

Por otro lado esta bien, ya que así me doy cuenta de que soy humano y que me pueden pasar cosas como a los demás y aprendes a valorar mas lo que consigues.

Me da mucha rabia terminar el año así, ya que me hubiera gustado poner el broche de oro a esta temporada con una gran marca, el consuelo que me queda es que el año pasado también abandonamos en esta prueba y el comienzo de año fue espectacular.

Ahora toca recuperar ese gemelo y descansar unos días.

Agradecer a Mari esa asistencia en la pista, también a Wifi su apoyo desde casa y a todos vosotros por el montón de mensajes de ánimos que habéis mandado al blog y los mensajes que me leían en la pista, muchas gracias de todo corazón, me hubiera gustado que mi agradecimiento hubiera sido con una gran marca, pero no ha podido ser así que habrá que esperar a otra ocasión.

Gracias Albertxo por esa preciosa poesía, lleva mucho sentimiento, me ha encantado.

Os pego unas fotos que resumen mi estancia en la pista.