RICARDO ABAD: octubre 2009

jueves, 29 de octubre de 2009

SERIE NOCTURNA Y NOVEDADES

Esta tarde sobre las 17:40 he salido rumbo a San Martín, he cogido el "kit" de noche y a buen ritmo he llegado a San Martín, un poco antes de llegar ha oscurecido del todo, así que he encendido mis luces y he realizado una serie de 10 kilómetros de regreso a Tafalla a 4:02/Km, después he dejado las luces y el chaleco reflectante en el portal y he acudido a la Ciudad Deportiva, donde a las 19:30 como todos los martes y jueves salen mis compañeros de Club a correr por el pueblo, he dado la vuelta con ellos y después a casa.

Han sido 30,39 kilómetros en 2 horas y 29 minutos.

Mis piernas se están acostumbrando muy bien al cambio de ritmo, cada día saco los 10.000 mas agusto, eso es muy buena señal, ya que aun me quedan 24 días para la Maratón de Zaragoza, la próxima semana realizare un test en la Behobia, ya que me falta ritmo de competición.

Por otro lado y cambiando de tema, la idea que sugieren en un comentario ya la había pensado, se trata de apadrinar las vueltas a un Euro, ya que así es mas fácil que se consiga vender todas, el domingo prepararemos una chistorrada para almorzar e intentaremos llevar una charanga para amenizar el final de fiesta.

El reto no terminara hay, ya que el 19 de diciembre quiero disputar las 24 horas solidarias de Barcelona en la pista de Can Drago, esto si que va a ser un final de año, dos pruebas de 24 horas en pista en 14 días. Seguro que recordaremos el 2009 como el Año de los Retos, ya que sera difícil igualarlo, pero no imposible. Soy consciente de que he cargado muchisimo el año, pero no voy a engañar a nadie, cada día me encuentro mejor, con mucha ilusión y muchas ganas de seguir en esta linea de superación que me estoy marcando y eso es bueno, ya que hay que saber escuchar al cuerpo.

Al fondo San Martín, preparado para comenzar mi serie nocturna.

martes, 27 de octubre de 2009

730 VUELTAS

Aunque me falta por medir mejor con una rueda la cuarta calle por la que correré, mas o menos la distancia por vuelta son unos 275 metros, por lo que para cumplir mi objetivo tendré que dar 730 vueltas a esa cuarta calle, casi nada. Este sera uno de los inconvenientes, ya que tanta vuelta tiene que ser muy duro sicológicamente, la idea es cambiar de sentido de giro cada cuatro horas, además de hacerlo mas llevadero, mis piernas lo agradeceran, ya que si no cargas mas un lado del cuerpo debido a las vueltas. El reto tendrá lugar el primer fin de semana de diciembre. La salida sera el sábado día 5 de diciembre a las 12:00 del mediodía para si todo marcha bien terminar el domingo 6 día de la Constitución a la misma hora.

Durante ese fin de semana queremos hacer actividades deportivas para los chavales, además de un almuerzo popular el domingo por la mañana.

Decir que estáis todos invitados, Albertxo, Alvaro, Quique, Burus, Juantxo, Fer y todos los que entráis por aquí a diario. Quique seria una buena ocasión para conocernos, aprovechando que hay puente, en fin la idea es hacer una gran fiesta y que sea un día inolvidable además darle otro empujón al proyecto de la Península, ya veremos como recaudamos fondos durante esas 24 horas.

Por otro lado, esta tarde he salido a entrenar, primero me he acercado a las pistas, para hacer unas fotos y medir un poco una vuelta, después he cogido rumbo a Pueyo, ya casi de noche he llegado a Tafalla a buen ritmo, he realizado un 10.000 a 4:05/Km, muy agusto. Después ya de noche he estado corriendo por el pueblo hasta completar los 32,93 Kilómetros en 2 horas y 32 minutos, que aburrido es correr por las calles, mas vale que el ultimo rato he estado en compañía con los miembros de mi Club. Este invierno habrá que preparar el frontal y el chaleco y echarse a la carretera, ya que lo de dar vueltas por las calles del pueblo no es mi fuerte.

Este sera el lugar del evento.

domingo, 25 de octubre de 2009

FERIAS DE TAFALLA Y NUEVO RETO

Este fin de semana eran Ferias de Tafalla y hemos estado vendiendo camisetas todo el fin de semana. Así que no he podido entrenar todo que me hubiera gustado, pero no me importa, todo sea por una buena causa. Ayer hice una tirada de 31,65 kilómetros en 2 horas y 25 minutos, acompañado de Roberto Tanco, los últimos 8,5 kilómetros y en ascenso realice una serie de 8,5 Km a 4:17/Km.

Esta mañana también temprano he salido, para dar la vuelta al Saso por caminos y hacer unos últimos 6,5 Km a 4:11/Km.

La verdad es que me encuentro muy bien, mis piernas se están amoldando muy bien al nuevo ritmo de trabajo y espero en estas cuatro semanas que me quedan ser capaz de llegar a correr en Zaragoza la Maratón a 4:00/Km.

El balance de las Ferias ha sido muy bueno, hemos sido capaces de vender 58 camisetas, 12 botellas de vino y los donativos que la gente nos ha dejado en la ucha han sido 142 euros.

Agradecer a la familia de Valle, con ella al frente su colaboración e implicación, también a Gaztelu, Kañi, Mari, Ati e Ivana su apoyo y el rato de Ferias que les hemos robado, gracias por vuestra colaboración.

Cambiando de tercio, pensabais que los retos se habían terminado por este año, pues NO.

Estoy preparando uno que quiero que sea una gran fiesta, sobre todo para los niños de la Escuela Comarcal de Tafalla que tanto me han apoyado, consiste en encerrarme 24 horas en la pista de atletismo de la escuela, una pista pequeña de 250 metros de cuerda. Este reto lo quiero realizar a primeros de diciembre, la idea es correr por la calle de fuera y realizar unas 600 vueltas para hacer alrededor de 200 kilómetros y que los chavales disfruten del evento, además hacer actividades paralelas para que también ellos se impliquen, ya os iré contando mas detalles cuando termine de darle forma al evento.

Entrenamiento del domingo.

Entreno del sabado.

Esta mañana junto a Mari vendiendo camisetas en el puesto.

viernes, 23 de octubre de 2009

VISITA AL COLEGIO COMARCAL DE TAFALLA

Tarde muy bonita y emotiva la que he vivido hoy, he estado en el Colegio de mi hija toda la tarde, han sido dos sesiones, una con los de primero, segundo y tercero y después con los de cuarto, quinto y sexto.

Les he puesto un vídeo para que viesen lo que es un día de trabajo en la carretera, a la vez que les explicaba lo que hacia cada día y después ellos me han realizado sus preguntas, los mas pequeño me han regalado una camiseta que había pintado una niña con su madre y ha sido muy emotivo, cuando he terminado y ver a todos ellos gritando Riki, Riki, Riki....

Después han venido los mas mayores, estos me han realizado muchisimas preguntas y como he podido he ido contestando a todos.

La verdad que es muy bonito ver tanto interés en estos niños, me gustaría agradecer a los profesores del centro su apoyo, ya que ellos son los que les hablan a los niños de mi persona.

Por otro lado los trabajos y las entrevistas de los chicos y chicas del Instituto de Mendillori, me parecen dignos de un profesional, mas que de un niño de 12 años, es increíble como con su edad pueden redactar así. Las gurdare con mucho cariño.

Este fin de semana son Ferias y estaremos todo el fin de semana vendiendo camisetas del proyecto, aprovecharemos que han llegado las nuevas camisetas para presentarlas, el diseño es al revés que las de manga corta, es decir: la parte del 2009 va por detrás y la del 2010 por delante.

Al amigo Alvaro decirle que no soy muy amigo de las series cortas, ya que para preparar una Maratón la serie mas corta que hago es de 5 kilómetros y respecto a lo de la comida, opino como Quique, yo también salgo con mas confianza después de comer, además he de reconocer que tengo facilidad para hacer la digestión.

Esta camiseta me la ha regalado una niña que la ha pintado con su madre.

Las nuevas camisetas con el dibujo invertido.

Parte trasera de las nuevas camisetas.

miércoles, 21 de octubre de 2009

MEDIA MARATON DE BARASOAIN

Tarde de lujo la que hemos podido disfrutar hoy, estaba la tarde perfecta para correr, lucia el sol, la temperatura era la perfecta (17ºC), encima apenas soplaba viento, cosa poco usual por aquí, aun con todo he estado tentado de echarme una siesta, ya que esto de levantarse a las 4:45 mata a cualquiera, pero he conseguido vencer a la parte de mi cuerpo que pedía siesta y sobre las 15:45 y con la comida aun dando saltos he salido a buen ritmo hacia Barasoain, de ahí paso por Garinoain y vuelta a ritmo fuerte a Tafalla.

Esta vuelta la suelo dar mucho, es la medida exacta de una media maraton. Hoy mis piernas marchaban sueltas, se habían recuperado muy bien de la serie de ayer, así que desde el inicio me he encontrado muy agusto, al final ha salido un entrenamiento muy bueno y rápido.

La media maraton la he realizado en 1hora y 33 minutos a una media de 4:24/Km y lo mejor las pulsaciones medias que cada día bajan mas, hoy 154 p.p.m de media.

Cambiando de tema, estoy impaciente de leer esas entrevistas y esos trabajos que están realizando los alumnos del Instituto de Mendillorri.

Quique, ya sabes que la ortografía no es mi fuerte, mi blog si que se podía utilizar para clase de lengua como tarea, ya que le pego grandes patadas al diccionario, poco a poco voy mejorando, pero me queda mucho camino, prometo esmerarme señores profesores. Un saludo amigos.

martes, 20 de octubre de 2009

IMPRE-SIONANTE

Hoy me ha tocado jornada intensiva, he trabajado de mañana y después reunión, así que he llegado a casa sobre las 17:20 de la tarde, entonces era cuando mas llovía, he estado a punto de no salir a correr, pero después del mal sabor de boca del domingo, he decidido armarme de valor. Me he comido un platano, me he puesto la ropa de faena, un buen chubasquero y cuando mas llovía he cogido rumbo a San Martín, de salida mis piernas marchaban bastante sueltas y la ingle parecía no molestar, aun así marchaba con mucho miedo, he llegado hasta San Martín, después media vuelta y he decidido hacer un 10.000 haber como marchaba, mi sorpresa ha sido que cada vez corría mas deprisa y agusto y no me moletaba nada, algo alucinante, he terminado corriendo por debajo de 4:00/Km y lo mas sorprendente mis pulsaciones que ya no subían tan fácil como el otro día, parecía que llevaba toda la vida corriendo a este ritmo de lo agusto que marchaba, así que al final me han salido los últimos 10 kilómetros a una media de 4:08/Km y las pulsaciones medias solamente 163 p.p.m. Algo increíble después del mal sabor de boca del domingo.

Os he pegado junto a la gráfica los datos de la ultima serie.

Esto además de devolverme la sonrisa a la boca me hace soñar con conseguir una buena marca en la próxima Maratón.

Al final 20,27 Kilómetros en 1 hora y 35 minutos.

domingo, 18 de octubre de 2009

SUPERMAN NO EXISTE

Hoy he salido por primer día después de la semana de merecido descanso que me he cogido, hemos salido temprano, junto a Carlos Chocarro, Fernando Dorronsoro y Roberto Tanco hemos dado la vuelta a Barasoain, con muchisimo aire hemos subido hasta Barasoain para dar la vuelta al pueblo, después y con el aire a favor hemos bajado a buen ritmo hasta Tafalla, la media ha sido de 4:56/Km, después la idea era hacer un 10.000 a 4:30/Km, pero a la altura de Olite y cuando llevábamos 7 kilómetros mis ingles han dicho basta y he tenido que subir a Tafalla mas caminando que corriendo, la media hasta entonces era de 4:30/Km.
Moraleja: cuando he estado tres semanas corriendo a 8:00/Km y a 7:00/Km, no se puede en un día pasar a correr por debajo de 4:30/Km.
Mis pulsaciones suben con facilidad, ya que están acostumbradas a otro ritmo de trabajo.

Al final 33,91 kilómetros en 2 horas y 57 minutos.
Mis ingles han dicho basta, ya que no están acostumbradas a esas velocidades, el año pasado pase casi dos semanas para cuando baje de 5:00/Km, después de cruzar la Península.
Así que desde mañana intentare ir bajando de ritmo progresivamente y no de la noche a la mañana, aun así me queda la esperanza de ser capaz de bajar en la Maratón de Zaragoza que se disputa dentro de solamente un mes de 2:50, se que sera difícil pero en esta vida no hay nada imposible.

viernes, 16 de octubre de 2009

PREMIO GESTO DEPORTIVO-2009 Y VISITA AL INSTITUTO DE MENDILLORRI

En primer lugar, aunque las noticias vuelan decir que a las 14:15 me han llamado del Gobierno de Navarra para darme la enhorabuena y decirme que había sido el ganador de Gesto Deportivo 2009.

Un premio que me hace muchisima ilusión y que premia un gran proyecto (Península Solidaria), que salio de mi cabeza, que lo he compartido con mucha gente y que muchas personas han colaborado en el.

Un premio que con mi esfuerzo, ese gran equipo que tengo detrás, la ilusión de ANFAS y de muchas personas lo estamos sacando adelante y lo culminaremos por todo lo alto la próxima primavera.

Desde aquí dar las gracias, en primer lugar a ANFAS por esa nominación, después a mi mujer Ivana que tanto se ha volcado con el proyecto, al SUPER EQUIPO (Mari, Wifi y Ati) y a todos aquellos que me habéis votado.

Por otro lado y siguiendo con mi semana de descanso he visitado el Instituto de Mendillorri. A las 9:30 de la mañana daba comienzo en el salón de actos del Instituto mi comparecencia. El salón estaba repleto de jóvenes impacientes, alrededor de 170 alumnos.

Primero Juantxo ha puesto un vídeo de siete minutos y medio de duración de las imagenes que gravo, así los alumnos se hacían a la idea de lo que era un largo día, después y durante aproximadamente una hora me han bombardeado a preguntas (alrededor de 70), como he podido he ido respondiendo a todas, después he firmado varios autógrafos, los he saludado y hemos realizado unas fotos de recuerdo.

Ha sido una experiencia muy bonita, me lo he pasado muy bien, también me han regalado un ramo de rosas y he podido leer una redacción de una alumna del trabajo que están haciendo sobre mi persona y mi proyecto, es alucinate lo bien que redactan con solamente 12 años.

Bueno mañana toca salir a correr, ya que llevo cinco días sin calzarme las zapatillas y me subo por las paredes, mañana os cuento las sensaciones.

Foto de la sala.

Respondiendo las preguntas.

Firmando autógrafos.

Junto a los alumnos de Juantxo, que están trabajando sobre la Península Solidaria.

miércoles, 14 de octubre de 2009

VISITA AL COLEGIO COMARCAL DE TAFALLA

Hoy he estado de visita en el Colegio Comarcal de Tafalla con los niños de cuatro años, los cuales me han estado apoyando tanto durante estos días. Ha sido muy bonito y divertido el estar rodeado de todos ellos haciendome muchas preguntas, es muy bonito ver la ilusión que tienen a pesar de lo pequeños que son.

Me han regalado un libro con dibujos que habían realizado, que lo guardare con mucho cariño, además he visto el libro que están haciendo con las crónicas del blog y fotos, el cual continuaran en primavera, también me han enseñado el mural con las fotos y las crónicas de cada día y el mapa de la Península en el cual marcaban cada etapa.

Además Goreti me ha regalado unas tiritas de dibujos para mis ampollas.

Ha sido una bonita experiencia. Agradecer también a los profesoras su apoyo.

Cambiando de tema, le doy la razón a mi amiga Silvia, en una guerra en la que no quería entrar, a los medios de comunicacion les interesa mas la prensa del corazón y los realitis que lo que significa el esfuerzo y el sacrificio de una persona por conseguir unas metas deportivas y a su vez ayudar a los demás.

La verdad es que duele que los medios de comunicacion no se hagan eco de noticias tan bonitas como esta, para colmo que en la prensa de tu comunidad no te dediquen ni una linea en tres semanas de esfuerzo y sacrificio, pero el mundo es así de injusto. Estoy seguro de que algún día me tocara devolverles la moneda.

Mural con la crónica diaria y fotos.

Mapa de la Península donde cada día marcaban el punto en el que nos encontrábamos.

martes, 13 de octubre de 2009

ULTIMA ETAPA Y BALANCE

Bueno ya estamos en casa, perdonar pero ayer no me dio tiempo a escribir nada, entre el palizon del viaje, recoger la maleta, poner lavadoras, etc..

Pues bien la ultima etapa comenzo con el amanecer, en muy buena compañía, junto unos jóvenes de Adra que conocimos el día anterior, salimos a buen ritmo, durante los12 primeros kilómetros fui acompañado por estos cuatro jóvenes, después ya en solitario fui salvando los numerosos repechos para sobre las 11:30 almorzar, después y ya con la ilusión de que solamente me quedaban 22 kilómetros a buen ritmo me fui acercando hasta Motril, mi sorpresa a falta de 5 kilómetros fue el encontrarme a mi buen amigo Patxi Costa, con el que tantas batallas hemos pasado juntos a una orilla de la carretera, junto a su mujer María y Carlos Lerga, que habían bajado a Granada para el puente y se habían acercado a darme el ultimo empujón, así que con muy buena compañía llegamos al Ayuntamiento de Motril, alli estaban esperando Mari, Angeles, Antxon, Juantxo con su cámara en mano y las hijas de Juantxo Ainhoa y Leire.

Después de cortar la cinta de llegada, me entregaron un bonito ramo de flores y nos fuimos a comer y ha celebrarlo. Alguno lo celebro mas que otros, verdad Wifi.

Al final 51,78 kilómetros en 6 horas y 9 minutos.

El viaje de regreso a casa fue bueno, salvo un pequeño percance que tuvimos con la fugoneta, cuando nada mas salir de Andalucia se paro, llamamos al seguro y enseguida apareció la grúa, que con una correilla nos soluciono el problema, ya que perdía gasoil de la bomba de entrada al motor.

El balance de este viaje ha sido muy positivo, han sido 1750 kilómetros en 224 horas y 7 minutos, la media de kilómetros/día ha sido de 77 kilómetros/día.

Lo mejor de todo es que no me encuentro cansado y ya tengo ganas de calzarme las zapatillas, apenas he perdido un kilo de peso, eso es señal de que he recuperado muy bien

He sabido sobreponerme a todos los problemas que han ido saliendo durante el viaje, que no han sido pocos, primero mis tripas, después mi rodilla derecha, el catarro, las ampollas, el fuerte calor, etc... Y lo mejor de todo, he trabajado muchisimo mi capacidad de sufrimiento, ya que las dos primeras semanas fueron realmente duras, he aprendido mucho en este viaje y me sevira mucho para retos futuros.

También he conocido a mucha gente, gente que se ha volcado con nosotros y que nos han ayudado muchisimo.

Pero con lo que sin lugar a dudas me quedo, es con haber llegado a la gente, ya que han sido muchisimas personas las que han seguido día a día el desenlace de este reto y lo mas bonito es llegar a los niños, ellos han estado hay todos los días animando, desde los pequeños, hasta los mas mayores como los del Instituto de Mendillori. Gracias a todos.

Estoy muy orgulloso de lo que he realizado y mas aun de tener dos amigos como Mari y Wifi que lo han dado todo por mi y que sin su ayuda yo no seria nada. GRACIAS.

También me gustaría agradecer a todos los patrocinadores, ya que sin su apoyo esto no hubiera sido posible.

Hay que recordar que esto es un punto y seguido y que la próxima primavera volveremos a Motril para bajar hasta Tarifa y de ahí regresar por Portugal a Tafalla, así que nada gracias a todos por haber estado hay empujando y hasta pronto.

Foto de salida junto los amigos de Adra Juan José, Alfonso, Robert y Dan.

Corriendo a primeras horas de la mañana.

Ultimo almuerzo junto a Juantxo y sus hijas.

Con paso firme acercándome a Motril.

Momento de la llegada al Ayuntamiento de Motril.

Estamos muy orgullosos de lo que hemos conseguido.

Foto de familia junto al Ayuntamiento de Motril.

Pequeño percance en el viaje de vuelta.

domingo, 11 de octubre de 2009

23 ETAPA: GUAINOS BAJOS - MOTRIL

52 Km. en 6 horas 9 minutos.

Hoy hemos llegado a Motril sobre las 15 h. Todo bien.

Durante los últimos 5 km. me han acompañado, en bici, Patxi Costa, Maria Solá y Carlos Lerga de Tafalla.

A la llegada a Motril me estaban esperando con un ramo de flores Juantxo, Ainhoa y Leire (hijas de Juantxo) y Ángeles y Antonio de Almuñecar.

Mañana os cuento con más detalle porque ahora nos vamos a celebrarlo.

sábado, 10 de octubre de 2009

22 ETAPA: EL ALQUIAN-GUAINOS BAJOS.

Hoy como cada mañana hemos salido al amanecer, enseguida hemos llegado a Almeria, al poco de pasar Almeria se nos ha unido a la expedición el amigo Juantxo y sus hijas Ainhoa y Leire. Juantxo es un profesor del Instituto de Mendillorri y aficionado al vídeo, su intención es hacer un buen reportaje de esta aventura.

Después hemos almorzado en Aguadulce, de aquí en adelante el calor y los invernaderos han sido la tónica hasta la hora de comer, donde se han unido el matrimonio formado por Angeles y Antonio de Almuñecar, que por cada pueblo que pasábamos se encargaban de avisar a los lugareños de nuestro paso para que estos animaran mientras Juantxo filmaba, hemos pasado una tarde muy entretenida. Todo esto ha roto la rutina diaria, tanto es así que hasta he conseguido pasar de 70 kilómetros.

Al final han sido 73,42 kilómetros en 10 horas y 12 minutos.

Mañana haremos una etapa un poco mas corta, ya que hemos decidido hacer meta en Motril y tener un rato libre por la tarde, estamos a tan solo 52 kilómetros del final, esperamos terminar sobre las 15:00 horas en la Plaza del Ayuntamiento de Motril.

Los sentimientos que tengo en este momento son un tanto extraños, por un lado tengo ganas de descansar y por el otro me da mucha pena que esto se termine, así que disfrutaremos mañana de ese ultimo paseo todo lo que podamos.

Foto de salida.

El amigo Juantxo grabando después del almuerzo.

Foto de familia.

Corriendo hacia la meta.

Precioso atardecer, mi cara demuestra el cansancio acumulado.

Foto de llegada.

viernes, 9 de octubre de 2009

21ª ETAPA: INDALO-EL ALQUIAN.

Día largo y duro, hemos salido como cada mañana con muchisima pereza, al principio el paisaje era precioso hasta Carbonera donde hemos almorzado y nos hemos metido por unos secarrales para bordear el Cabo de Gata, mas vale que soplaba una brisa agradable, ya que el calor era axfisiante, después de comer hemos pasado un rato de mucho calor hasta que hemos llegado a la costa de nuevo al pueblo de Retamar, de ahí ya atardeciendo hemos terminado en El Alquian.

Han sido 70,01 kilómetros en 10 horas 9 minutos.

Ayer me puse bien de arcilla en el tibial y me lo vende con papel de cocina y esta mañana al salir me molestaba muchisimo, cuando solamente llevaba dos kilómetros he pensado en dejarlo, pero de repente y como por arte de magia he comenzado a correr en una bajada y se ha pasado el dolor hasta después de comer que me ha vuelto, hoy también me lo he vendado y sea como sea aguantare estos dos últimos días.

Agradecer a esos niños del Instituto de Mendillorri esas preciosas poesías que estáis haciendo, cuando llegue a casa recopilare y guardare todas cono mucho cariño.

Os he pegado unas fotos de la fiesta de hoy de la Escuela Comarcal de Tafalla, las caras de los niños las hemos difuminado por la ley de protección del menor.

Mi mujer ha estado en la fiesta y me ha contado que se lo han pasado muy bien, así que no me queda mas que agradecer a los profesores y profesoras todo el apoyo que me han dado en esta aventura y deciros que me he acordado mucho de mi hija y de esos niños animándome cuando estaba en alguna crisis.

Así que un millón de gracias por todo el seguimiento que habéis realizado y la próxima semana estaré con vosotros para contaros la experiencia.