RICARDO ABAD: junio 2009

martes, 30 de junio de 2009

MAÑANA DE AGUJETAS Y DE PRUEBAS.

Aunque parezca mentira hoy me he levantado de la cama con unas agujetas impresionantes, mis cuadriceps con el paso de los días están mas tensos y me duelen muchisimo al andar, así que he decidido estar un rato mas en la cama estirando y recortar kilómetros. He salido a las 9:00, el termómetro ya marcaba 24 ºC, he subido hacia Olleta, de inicio cada vez que golpeaba con el pie en el suelo, mis cuadriceps molestaban muchisimo, después con el paso del rato me he ido encontrando mejor, así pues he llegado a Olleta donde me he refrescado, entonces he decidido probar a subir el puerto andando rápido en vez de corriendo, cual ha sido mi sorpresa que solamente me ha costado 23m 06s a una media de 7,4 Km/h, cuando el otro día me costo subirlo corriendo tranquilo 16m 18s a una media de 10,3 Km/h, conclusión que por menos de siete minutos no merece la pena castigar la musculatura y subir corriendo ni el viernes en el test de las cuatro vueltas ni el día de las diez vueltas, ya que la musculatura sube mucho mas relajada andando y psicológicamente ayuda mucho el pensar que llega el puerto y tienes un respiro.

Al final 36,56 Km en 3 horas y 19 minutos.

Con el paso de la tarde parece que mis cuadriceps se están recuperando, por experiencia de otras veces esto se pasa con los días. Estas son las secuelas de la bajada de Peña Ezcaurre.

Entre los puntos 1 y 2 esta el puerto.

Subiendo el puerto.

Ultimas dos rampas antes de coronar.

SER Aventureros (29/06/2009)

Entrevista en el programa de radio SER Aventureros
Usar los controles para escuchar, pausar, etc.

Esta es la pagina http://www.cadenaser.com/actualidad/audios/ser-aventureros-29-2009/csrcsrpor/20090629csrcsr_3/Aes/

Entrada creada por Wifi

lunes, 29 de junio de 2009

CAMILE EXTREME: ACLARACIÓN

En vista de todos los comentarios de animo que he recibido he decidido hacer una entrada pequeña. Hay muchas veces en que lo escrito se mal interpreta, igual ayer escribiendo di muestras de que estaba afectado o que lo ocurrido había sido un fracaso, pues para nada yo era consciente de que aunque de forma física estaba mucho mejor que el pasado año, de técnica estaba muy verde y además no me apetecía arriesgar, ya que este año me juego mucho. Lo que pasa que para motivarme me ilusione con poder estar a la altura del año anterior y además como soy tan exigente con migo mismo me lo llegue a proponer siendo consciente de lo difícil que seria.

Deciros que para nada estoy afectado por lo ocurrido, pase miseria, pero en el fondo disfrute del paisaje y fue un bonito día de monte y se que lo ocurrido no es síntoma ni de debilidad ni de bajón físico, ya que estoy con muchas ganas de correr y muy motivado para asumir la segunda parte del año y los retos tan bonitos como complicados que tengo por delante.

Os dejo como muestra del impresionate paisaje de ayer y de que en el fondo disfrute esta foto que me ha enviado Oihana Alberdi.

Bajando hacia Isaba, Peña Ezcaurre al fondo.

domingo, 28 de junio de 2009

CAMILE EXTREME: ¡¡¡VAYA MISERIA!!!

Very, very miseri; así calificaría la experiencia de esta mañana.

Me he levantado muy temprano, a las 5:30 de la madrugada, después de desayunar he cogido el coche y viaje a Isaba, a las 7:50 ya estaba en Isaba, he recogido el dorsal me he tomado un café, cambio de ropa y a calentar un poco. A las 9:00 se daba la salida, de inicio todo valiente me he metido en el grupo de cabeza, los primeros cinco kilómetros que no tienen mucha dificultad he aguantado bastante adelante, después en el kilómetro seis comienza la primera subida fuerte, después de coronar el primer collado en el descenso hacia la carretera que lleva a la subida a Ezcaurre he perdido muchas posiciones, bajaba muy agarrotado y me pasaba todo el mundo, después en la subida a Ezcaurre mis gemelos parecían querer estallar, los notaba super tensos como si estarían a punto de reventar, arriba he coronado en 2h 32m, diez minutos mas lento que el año pasado, después vendría el supricio de la bajada, unas pendientes impresionantes sobre piedras en punta y mucha piedra suelta, aquí si que me pasaban hasta los caracoles, ya que marchaba totalmente agarrotado y con mucho miedo, después de las dos ultimas subidas vendría una bajada a media ladera que con los tres últimos kilómetros por una cuesta de cemento pondrían la guinda al pastel.

Al final 4 horas 16 minutos, para completar los 31,9 kilómetros y sus 2165 metros de ascenso, 24 minutos mas que el año pasado, casi nada.

He llevado la cámara en la riñonera para sacar alguna foto, pero la verdad que en mas de cuatro horas no he encontrado el momento, hacia arriba mal y hacia abajo peor.

Conclusión, aunque este año estoy muchisimo mas fuerte que el pasado, se nota que no he corrido nada por montaña y menos por alta montaña. Todos años me pasa igual, la primera prueba de montaña paso mucha miseria.

La nota positiva, mis piernas, ya que las tengo muy bien después de la brutal paliza a la que las he sometido, mañana trotare un par de horas para comprobar el estado, ya que el martes quiero hacer fondo y el viernes tengo previsto realizar el test de los cuatro maratones.

Ya os iré contando a lo largo de la semana.

El punto amarillo con el Nº 1 es la cima de Ezcaurre.

Mis nuevas New Balance 908 se han portado, muy buen agarre.

Este es el careto desencajado con el que he terminado la prueba.

jueves, 25 de junio de 2009

"RIKI Y AMIGOS": VUELTA DE RECONOCIMIENTO.

Ayer por la tarde y cuando mas calor hacia, a eso de las 13:00 horas realice una vuelta de reconocimiento al circuito de los diez maratones. La verdad es que cuando te paras a pensarlo fríamente asusta la idea de dar diez vueltas, yo mismo tengo mis dudas de que lo pueda conseguir, por eso es un reto, ya que si estaría seguro no lo seria.
La vez que mas horas he estado corriendo en mi vida son 29 horas 40 minutos, en la Quebrantahuesos del año pasado, en esta ocasión serán mas de dos días y lo peor sus dos noches, sobre todo la segunda es la que mas miedo me da.
Tengo miedo, pero ese miedo que tengo es buen síntoma, ya que cuando experimento esa sensación de panico suele ser buen presagio de que las cosas van a salir bien.
El próximo viernes quiero realizar un test de cuatro vueltas, unos 170 kilómetros para ir haciendo a la cabeza a la idea de lo duro que serán las vueltas.

Ayer estrene mi nuevo móvil con cámara de 8 Megapixeles, a partir de ahora las fotos que os ponga tendrán mucha mas calidad.
El reto se llamara "RIKI Y AMIGOS" y servirá para recaudar fondos y sumarlos a mi proyecto de Península Solidaria, me gustaría que me acompañara gente corriendo de todas las partes de la Península, para hacer mas ameno el paso de las horas, así que todos aquellos que quieran venir serán muy bien recibidos.
En principio comenzare el día 31 de julio sobre el mediodía, para terminar el domingo día 2 de agosto, conforme vayan surgiendo novedades os mantendré informados.

Mapa del recorrido, entre el 1 y el 2 esta el puerto de Olleta.

Tarde de mucho calor, tuve que meter la cabeza debajo de varias fuentes.

Imagen de la subida, son 3 kilómetros a una media del 6%.

Momento de coronar el puerto.

martes, 23 de junio de 2009

PREMIOS PRINCIPE DE ASTURIAS DEL DEPORTE

Se ha desvelado la sorpresa, la semana pasada me entere de que el Ayuntamiento de Tafalla me quería proponer para los Premios Principe de Asturias del deporte, la verdad que es algo que no me esperaba, ya que esto esta reservado para las estrellas del deporte: Indurain, Nadal, Alonso, etc... Me hace muchisima ilusión y es un gran honor, todo ello se lo debo a Javier Ibañez que ha sido el artífice de la propuesta. Gracias Javier.

Tenéis mas información en www.zonamediadigital.com

Se que es imposible que me lo den, ya que tendré duros rivales, pero solamente con la nominación es un gran premio y me llena de orgullo.

Por otro lado hoy he realizado un entrenamiento de series por la Carra-Vieja, han sido 18 kilómetros con duras cuestas y cambios de ritmo.

Imagen del día 150, con la placa que me entrego el Ayuntamiento de Tafalla.

lunes, 22 de junio de 2009

MEDIA MARATON DE LA CARRA-VIEJA.

Bueno esta tarde he realizado un test para comprobar el estado de mis piernas de cara al próximo fin de semana, para ello he elegido un recorrido en el que suelo entrenar las carreras de montaña, yo lo denomino la Media Maraton de la Carra-Vieja, ya que tiene la distancia esacta de una media maraton, además el terreno es bastante duro el repecho de la foto tiene 1,23 kilómetros y asciende 200 metros, con rampas que superan el 19%.

Me he encontrado muy suelto sobre todo con mucha fuerza en las subidas, las bajadas las he intentado hacer rápidas para ir soltándome, ya que me falta mucha técnica, este año no he corrido ninguna prueba de montaña y eso se nota.

En fin el tiempo no ha estado nada mal 1h 52, esta semana intentare arrimarme a la hora y tres cuartos para ir viendo mis evoluciones.

Imagen de la subida a la Carra-Vieja.

domingo, 21 de junio de 2009

EL DIA DESPUES

Hoy debería haber sido día de descanso, pero me he levantado todavía con mucha mala leche después de lo de ayer, así que después de desayunar he salido a correr para evaluar el estado de mi cuerpo y mis piernas. He salido en grupo, hemos dado la vuelta a Pueyo por los molinos y después vuelta a Tafalla. Mi cuerpo y mis piernas están totalmente recuperados de lo de ayer, no hay ninguna secuela, ya que muchas veces te parece que estas bien y cuando sales a correr vienen los dolores en una u otra parte.

He corrido durante aproximadamente 23 kilómetros a un ritmo tranquilo.

Hoy leyendo un articulo de montaña, sobre un intento frustrado a una montaña de mas de 8000 metros en el que la climatología los despacho de la montaña por tres veces, lo comparaba con lo mio, ya que muchas veces pasan estas cosas, la climatología no la podemos controlar y te puede jugar una mala pasada, ya que no es lo mismo hacer una Maraton lloviendo que estar tantas horas bajo el agua, al final te pasa factura.

Bueno ya estoy pensando en positivo y me voy a centrar en participar el próximo domingo en la Camile Xtrem, una prueba que sale de Isaba y da la vuelta a Peña Ezcaurre, una carrera de aproximadamente 30 kilómetros con mucha dureza y unos paisajes alucinantes, sera mi primera carrera de montaña de este año y seguro que lo pago, ya que me falta técnica.

Ya después me centrare en preparar esos 10 maratones seguidos, que eso si que tiene tela.

Momentos antes de la salida.

Comida-merienda bajando Somport (18:00).

sábado, 20 de junio de 2009

QUEBRANTAHUESOS 2009: EL AGUA Y EL FRIO FRUSTRO MI SUEÑO.

Si la semana pasada decia que estaba de racha, pues se termino la racha de los triunfos, aunque hay que reconocer que de vez en cuando es bueno que algo no salga bien para que yo y todos los de alrededor nos demos cuenta de que soy humano y que las cosas que me planteo son muy dificiles y unas veces salen bien y otras no y me estaba mal acostumbrando a que todo me saliese a la primera y no es bueno. Soy consciente de que cada vez subo el liston mas alto y que aunque alguna vez no lo consiga saltar, como ha sido el caso de hoy volvere para lograrlo.

Bueno al tema, salimos de Tafalla a las 8:00 horas despues del viaje llegamos a Sabiñanigo sobre las 10:00 horas, almorzamos algo y despues de cambiarme de ropa me acerque a la linea de salida, el cielo estaba encapotado y se escapaban gotas, despues de atender a los medios de comunicacion alli presentes tomamos la salida a las 11:08, de salida estuve acompañado por Roberto Iglesias en un coche de la organizacion hasta Sabiñanigo, despues cogio el relevo la policia municipal, que me escolto al paso por Sabiñanigo, una vez fuera del pueblo y a buen ritmo me fui acercando a Jaca, la primera hora recorri 11,67 kilometros, poco a poco el cielo se empezaba a despejar y salia el sol, poco antes de Villanua hicimos la primera parada de escasos 20 minutos para comer algo, despues seguiria a buen ritmo hacia Canfran Estación donde comienza la subida al Alto de Somport, al poco de comenzar la subida un fuerte aire de cara apenas me permitia correr, en el desvio hacia Candanchu la niebla se cerro y escupia muchisimo, al coronar el puerto la niebla lo tapaba todo y tuvimos que bajar casi 10 kilometros para parar a comer, despues de comer un bocata caliente en apenas 20 minutos seguimos bajando hacia Bedous y cada vez el cielo se tapaba mas y escupia mas la niebla, cinco kilometros antes del cruce de Escot comenzo a llover muy fuerte, al llegar al cruce y comenzar la ascension al Marie Blanque, no quise ni parar ya que estaba empapado, asi que comence la ascensión al puerto, la aproximación la hice corriendo y los cinco ultimos kilometros con rampas durisimas que superan el 15% andando, estos ultimos 5 kilometros resultaron una pesadilla, entre la niebla, el frio y que comforme cogiamos altura cada vez llovia mas. Pasaran muchos años para que olvide estos largos cinco kilometros, cuando coronamos a eso de las 23:00 horas la niebla lo cubria todo y llovia bastante, asi que decidimos bajar tres kilometros para parar a cenar, pare y me meti en la furgoneta a quitarme toda la ropa y ponerme ropa seca, despues de cambiarme encogido en la camioneta y como pude me sente a cenar, entonces comence a sentirme mal, mi cuerpo comenzo a tiritar de frio, me acodaba mucho de las 24 horas de Serrahima de este año, despues de estar un buen rato acurrucado y de tomarme dos cafes y comer algo dulce que era lo unico que me entraba sali de la furgoneta a la de tres y me puse a correr para ver si se me pasaba el frio, la bajada del Marie Blanque la consegui hacer corriendo con la esperanza de que abajo estaria despejado, pero mi sorpresa fue que seguia la niebla y ademas hacia aire y escupia muchisimo, asi pues viendo que cada vez corria menos y que tenia tal destemple en mi cuerpo que no me permitia correr, ademas no asimilaba la comida, tenia hambre y no era capaz de comer, me llenaba con medio platano, asi que despues de deambular unos cuantos kilomertros hasta Laruns a las 3:15 de la madrugada decidi montarme en el coche puesto que no merecia la pena estar en esas condiciones cuando aun quedaban 75 kilometros.

En estos momentos tengo una sensacion de impotencia y me da mucha rabia, ya que me hacia mucha ilusion este día y lo habia preparado muy bien, pero el tiempo es una cosa que te puede jugar una mala pasada y mas en el Pirineo. La nota positiva son mis piernas que durante todo el recorrido marchaban muy sueltas y ahora mismo estoy para tomar la salida de nuevo, ya que todo ha sido destemple de mi cuerpo y no muscular.

Estar seguros que el proximo año volvere a sacarme la espina.

Agradecer en primer lugar a Wifi que ha sufido junto a mi las inclemencias meteorologicas en sus huesos, tambie a Mari y Ongay que nos han cuidado muy bien y se han preocupado de que no nos faltara de nada, a mi mujer Ivana y su amiga Nieves Indurain que estuvieron todo el día de ayer vendiendo camisetas en la feria y como no a Don Roberto Iglesias el corazon de esta Quebrantahuesos y al que todos aquellos que amamos esta prueba le debemos mucho. GRACIAS ROBERTO.

Perfil del recorrido.

Atendiendo a los medios momentos antes de la salida.

Minutos antes de la salida junto a Wifi, mi mujer Ivana y miembros de la organización.

Momento de la salida.

No se podia perder el tiempo, eligiendo el menu sobre la marcha.

Coronando Somport entre la niebla.

Wifi en el alto de Somport.

Abrigado para una larga bajada.

El equipo de apoyo en esta ocasión formado por Mari y Ongay.

Ahi esta Wifi el rey del chupi, chupi.

Mi mujer Ivana y su amiga Nieves fueron las encargadas de atender el stand mientras yo estaba corriendo.

Foto de todo el equipo en el stand.

Momento de la llegada de Miguel Montori, que envidia he pasado.

Felicitando a Miguel Montori a su llegada.

Entrevista en la radio esta tarde.

jueves, 18 de junio de 2009

MAÑANA DIA GRANDE.

Día de transición, esta mañana he viajado junto a mi esposa Ivana a la fabrica de ILARDUYA en Amorebieta (Vizcaya), mi principal patrocinador, allí hemos realizado una sesión fotográfica y después una comida con los directores para hablar de planes de futuro para los próximo años, cosa que les agradezco y me hace una gran ilusión el poder contar con su apoyo para los proximos años.

Después vuelta a casa, hacer la compra para mañana y aun me ha dado tiempo de salir a trotar algo mas de una hora con mis compañeros de club, cosa que mis piernas han agradecido, ya que entre el masaje de ayer y el viaje en coche mi musculatura estaba un poco rara.

La verdad que me ha venido muy bien, mis piernas están ya mucho mejor e impacientes de comenzar mañana, saldremos de Tafalla a las 8:00 de la mañana, para legar a Sabiñanigo sobre las 10:00, donde tomare la salida a las 11:00 horas.

Mas o menos los horarios de paso serán:

11:00 Salida de Sabiñanigo.

13:30 Variante de Jaca.

17:00 Alto de Somport.

22:00 Escot.

23:30 Alto del Marie Blanque.

02:30 Laruns.

06:00 Alto de Portalet.

09:30 El Pueyo de Jaca.

11:00 Biescas.

13:00 Meta en Sabiñanigo.

Así que nada haber si no hace mucho calor, las previsiones son buenas, ya que las temperaturas parece que no van a ser altas. Ya os contare el domingo.

Foto de familia junto a los trabajadores de ILARDUYA.

Hoy han llegado mis medias decoradas para la ocasión.

miércoles, 17 de junio de 2009

LLEGO EL MOMENTO.

Bueno hoy ha resultado un día agetreado, me he levantado temprano para las 4:45, después de una larga mañana en la fabrica he salido a las 14:00, después de comer y cuando mas calor hacia a eso de las 16:00 con el termómetro marcando 35 ºC he salido rumbo a Olleta, he subido hasta arriba del puerto y media vuelta, parando y remojandome en todas las fuentes que me iba encontrando, al final 34,63 Km en 2h 55m.

Mis piernas marchan muy sueltas, se nota el descanso de estos tres días, además hace poco se ha marchado Atilano que me ha dado un buen masaje, que lo teníamos pendiente desde el domingo.

Bueno ya se que estáis impacientes por saber el nuevo desafió de agosto, pero primero he quedado con el equipo para que lo supieran ellos, antes se lo he comentado a mi señora, que ya no se asusta de nada. Kañi que no te engañe Wifi que no sabia nada hasta hace una hora.

Así que perdonar que os llegue la noticia a estas horas.

Al tema, el desafió consiste en hacer 10 maratones seguidas sin descanso, si habéis oído bien, 422 kilómetros sin parar, saldré el viernes 31 de julio de la Plaza de Navarra de Tafalla y daré diez vueltas a un circuito que he diseñado y que fue uno de los tantos que realice en mis 150 maratones. La idea es intentar arrimarme a 48 horas, se que es muy difícil y que me puedo ir a las 55 horas, cosa que no estaría mal.

Me gustaría terminar el domingo 2 de agosto antes del anochecer.

El recorrido sera Tafalla- El Maño- Olleta-Alto Lerga-San Martin-Olite-Tafalla.

Es un circuito engañoso, parece duro pero la segunda parte tiene mucha bajada.

Aun queda mes y medio, pero la idea es hacer algo para que pueda venir gente de todas partes de la Penisula, incluso hacer carrera de relevos, me gustaría que este evento sirviera para recaudar fondos y sumarlos al proyecto de la vuelta a la Peninsula.

Esta es la idea y la voy a llevar a cabo. Conforme salgan novedades ya os las iré contando.

En este próximo reto mi cuerpo experimentara viendo dos amaneceres.

martes, 16 de junio de 2009

TRES DIAS SIN CORRER: ¡¡¡QUE MONO!!!

Estos tres días he estado de descanso, y estoy que me subo por las paredes del mono que tengo de salir a correr, soy consciente de que me van venir muy bien para recuperar mi musculatura, pero la verdad es que no se estar quieto en casa.

Mis piernas están totalmente sueltas y recuperadas del palizón del sábado, y esperan impacientes que llegue el próximo viernes para tomar la salida en la Quebrantahuesos.

La experiencia del sábado ha sido muy positiva y me ha motivado muchisimo.

Mañana espero salir y hacer una tirada de unos 40 kilómetros, el jueves una mas corta de 20 y el viernes la gran cita.

Mañana desvelaré el gran reto que tengo preparado para finales de julio o primeros de agosto, así que nada mañana por la noche os contaré en que va a consistir algo que además vais a poder ser participes todos los que queráis.

Pues nada os dejo con 24 horas de intriga para que especuléis, verdad Wifi.

Os pego alguna foto de la Larra-Larraun.