jueves, 9 de mayo de 2013

SEMANA MUY POSITIVA

El domingo y después de las buenas sensaciones del sábado en el 18 IM realice una salida de 16 kilómetros con unas piernas un poco doloridas al principio y terminando muy bien.
El lunes hice un entreno de 90 kilómetros en bici a ritmo intenso.
El martes un doblaje, comenzando con 50 kilómetros a ritmo intenso en bici, seguidos de 16 kilómetros de carrera a pie.
Ayer miércoles complete 22 kilómetros de carrera a pie por el Plano en compañía de Arturo Ros.
Esta tarde tenia ganas de nadar, así que he realizado 5.000 metros.
Así completo una muy positiva semana para el reto y para mantener mi motivación por todo lo alto. Esta semana ha sido muy especial con la buena noticia de que podré acudir este fin de semana a IRONCAT  y el siguiente a LANZAROTE.
Agradecer nuevamente el apoyo y el esfuerzo de MEDILAST, también agradecer a la Federación Catalana y al Club La Santa de Lanzarote su colaboración con el reto.
Ahora toca preparar el bolso, mañana cuando salga de trabajar viajare a L´Ampolla donde este sábado a las 7:00 de la mañana disputare el segundo IM oficial del reto IRONCAT.
En esta ocasión al igual que en Sevilla me acompaña el amigo Wifi.




El domingo estrene mis muevas New Balance 1080 V2


Dos buenos entrenos de intensidad


Mi nuevo casco


La BLADE preparada


Ayer tarde con Arturo por el Plano


Ultimo entreno esta tarde

9 comentarios:

albertxo dijo...

Pasado mañana, 2º IM oficial, enhorabuena. Que tengas un buen viaje junto al fiel escudero Wifi. Y que todo vaya sobre ruedas.

Un abrazo
Albertxo

emilio dijo...

Tu lo has dicho, una "Semana muy positiva" y ojala vengan muchas más, y hoy para terminar a lo grande cinco mil de natación, se ve que mis metodos te estan dando resultado,jajaja. Que tengais buen viaje mañana y a por todas como nos tienes acostumbrado cuando te pones el dorsal. Besitos

Y mientras Riki compite el wifi se ira a Port Aventura a disfrutar como un enano,jajaja

achuchonsitos para todos.

Wifi dijo...

No Milio... me iré a pedirles autógrafos al Málaga... es que 6-2 da para mucho jajaja

emilio dijo...

jajaja, ya te cojere wifi te voy a hinchar de merengues,jaja. Ya ves si tu entiende de futbol que lo mas redondo que has visto es un pepino,jajajaja Bromas aparte que disfruteis el fin de semana, juntitos pero no revuelto,jajaja. Besitos

achuchonsitoa para todos

Ricardo Abad dijo...

19/52 completada en 10h 01m 49s
La natacion 1h 02m
La bici 5h 11m
La Maraton 3h 36m
Muy satisfecho, he mejorado mi marca en distancias homologadas y mejorando parciales en las tres disciplinas.
Ahora ya pensando en la fiesta del proximo sabado en Lanzarote.
Mañana mas despacio desde casa cronica y fotos.
Salud@s

Anónimo dijo...

Enhorabuena Riki, el esfuerzo compensa la marca, a punto de entrar en el grupo selecto de las 9horas . Impresionante con el tute que te das y seguro que todavía tienes margen de mejora.

Aupa Riki y Wifi.

Alberto m.g.

Asier Vilches Maestre dijo...

UN DIA MAS O UN DIA MENOS (como decias en alguna entrada antigua) .SEGURO QUE PENSAR QUE HAS COMPLETADO UN IM MAS TE AYUDARA MAS!!!, ASI Q HA PENSAR YA EN LANZAROTE Y A POR LA SIGUIENTE PIEDRA DEL RASCACIELOS RICARDO.ADEMAS EL AIRE DE LANZAROTE SE PARECE MUCHO AL DE TAFALLA.QUE SOPLE A FAVOR Y MUCHA SUERTE!!!saludos a la aficion!!!!

Anónimo dijo...

Zorionak Riki,
la verdad que es que estas que te sales, mucho coraje y fuerza de voluntad para continuar por esta senda, margen de mejora aun por determinar, Hawaii a la vuelta de la esquina figura, seguro que mas de uno viéndote con ojos de incredulidad..., animo y a disfrutar de la vida..!!

Asier.

Anónimo dijo...

COMO DESARROLLAR INTELIGENCIA ESPIRITUAL
EN LA CONDUCCION DIARIA


Cada señalización luminosa es un acto de conciencia.

Ejemplo:

Ceder el paso a un peatón.

Ceder el paso a un vehículo en su incorporación.

Poner un intermitente.


Cada vez que cedes el paso a un peatón

o persona en la conducción estas haciendo un acto de conciencia.


Imagina los que te pierdes en cada trayecto del día.


Trabaja tu inteligencia para desarrollar conciencia.


Atentamente:
Joaquin Gorreta 55 años